Kwok Ling Lam 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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10.0 km | 00:50:19 | 05:01/km

SOGO Charity Run 2017

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:50:19
總名次	472 / 2130
分組名次	60 / 212
平均速度	05:01/km

日期: 2017-03-12 08:01 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'20")

05'11" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'43")

05'23" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'09")

05'25" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'56")

04'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

Official Time: 50:42
Chip Time: 49:05

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 人多路窄人車爭路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.16 km

kalenji eliorun 累積 : 664.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Kelvin Li 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'24"	00:15'44"
4	05'25"	00:21'09"
5	04'47"	00:25'56"
6	04'56"	00:30'52"
7	04'51"	00:35'43"
8	04'46"	00:40'29"
9	05'09"	00:45'38"
10	04'57"	00:50'35"
10.0	06'47"	00:50'38"

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