兩鐵混合至善馬-20120811

工商時間>

本人參加101年全國開廣飛跑盃五十公里超級馬拉松錦標系列賽 - 台中場，
將於9月9日於台中東海大學，下午一點整開跑。
這是本人的第十馬，也是初超馬，>/////< 。
如果想看幾百隻人像倉鼠一樣繞圈圈的，可以一起觀賞這難得的奇觀。

重點人物︰
2011東吳國際超級馬拉松24小時組第三名-「台灣第一」鄒雙喜
超過200馬、女子馬拉松首傑、馬場一姐、永遠的紅衣女孩-賁俊蓮賁姐
頒獎台常客-吳永發大哥、運動筆記資深作家兼跑者-鄭匡寓 ( 豬木)
剛在至善杯完成百馬-蔡萬春大哥，TNF百K第一名戴秀妤
每場必遇到-田大哥、批踢踢連馬神人-N大，PTT路跑活躍人物許小松、柯勝文，
其他還有飛小魚、許多百馬及頒獎台常客等，恕小弟見識淺薄，無法一一介紹。

馬拉松>

首先，先正名一下，馬拉松是42.195K、半馬是21.1K。
比馬拉松還長的就是超馬，常見的有50K、100K、7小時、12小時、24小時等。
所謂的5K、10K，只能稱為路跑，並不能稱之為馬拉松。
馬拉松是很殘酷的距離，不是那種歡樂組、健康組的距離 XD。
在我認識馬拉松時，就深深覺得，跑過全馬才能稱之為"真男人"。
以上無關緊要，拉回正題，關心一下熱騰騰的奧運馬拉松。

張嘉哲>

首先關心一下咱們的真男人-張嘉哲。
雖然這次奧運沒能把名次向前推進，不過表現也不俗了。
雖然沒有很好，但也很不錯。
奧運版、路跑版鬧的沸沸揚揚，因為是77名。
雖然成績不是很好看，但是要去了解背後的意義。

台灣本來就不是馬拉松強國，看台灣最高獎金的馬拉松賽-富邦。
哪一次的全馬冠軍由台灣人拿到，最多差不多前5就不錯了。
除了體能的差異，就是訓練方式、態度的不同。詳細可參考這篇文章︰
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=86044a55-b0aa-4dae-8037-03d09ba46235

目前馬拉松的世界紀錄，大概是2小時3分(203)左右，
這個距離及時間的概念實在太模糊，讓我們繼續簡化，
就是3000公尺跑9分鐘，持續42公里(這樣大概是206)，
所以說，那些黑人根本就是生化人，跑的贏才有鬼。
這些人都是10幾年來不斷訓練，方可達到這種程度(強度)。

2012倫敦奧運會第一名208，張嘉哲230，表現不俗。
台灣馬拉松光是到達奧運B標門檻2小時18分，就很困難了。
特別是張前一場第61回別府大分每日馬拉松賽(日本)，
跑2小時19分，差1分鐘達標，卻不自怨自哀，力圖振作，相當難能可貴並讓人敬佩。

所以請鍵盤跑者別再酸了，該酸的應該是跆拳道的某人吧。

真男人語錄-張嘉哲>

張嘉哲是最近幾場加入的偶像，就是為了噱你這頭老狐狸(?)。
至善馬是因為當初硬湊來當第9馬，好讓合歡馬能當第10馬。
後來手滑又報了超馬，就只能默默安慰自己超馬也是很有意義。
就是這樣莫名其妙的超展開，導致兩鐵GET!!!(誤)

以下擷取自張的影片、網誌、專訪，有興趣可以自行尋找。

1. 跑步是通往真理的道路。
2. 馬拉松的意義：如何讓自己在這麼辛苦的過程中，去享受到中間的樂趣。
3. 馬拉松：追尋更遠的風景 心無旁騖的前進。
4. 無聲的跑者最讓人感動，一無所有的堅持。
5. 我們跑馬拉松，常常要回到初衷，當初你為什麼跑這個馬拉松。
6. 先求帥再求快，跑輸沒關係 “很帥就好”。
7. 下雨天跑步不就是在過電影人生嗎？電影不都這樣演嗎？
8. 很多東西是從後悔學來的，高二的全中運得到第4名，但是滿心的仇恨，因為我覺得第3名在耍我。
9. 跑的時候如果盡力跑，輸的話很開心，如果會後悔是因為沒有盡力
10. 十五年來的跑步旅程，褒貶不一，我們常從外在的評價來塑造自己的形象，
卻忘記去發現真正的自己，所以我們即使成為人們眼中完美的人，但卻在夜深人靜時，
還是感到如同迷路般的恐懼感。很多時候，我根本不知道自己是誰。
11. 跑步的時候，我才覺得自己活著。
12. 回想過去，真正想要長久持續且義無反顧及不聽勸告的事情大概只有兩樣︰把妹與跑步。
13. 國二開始跑步，並沒有多大的目標，只覺得去跑步可以不用補習很快樂，
不管在夕陽下或是雨天裡，想到奔跑在如此的景色中，
彷彿自己就是電影裡的男主角，因而不由自主地愛上了跑步。
14. 原來，我們無法責備這個世界冷酷無情，因為全都是自己的過份軟弱。
15. 正如張叔叔名言錄：[ 痛要使它更痛 ] 因為痛得更痛就是不會痛,
然而最痛的時候是停下來後的治療階段,一滴碘酒如此令人痛徹心扉、響徹雲霄。
16. 失戀隨著時間恢復傷口，能量隨著時間一去不回頭。
17. 跑啊！有一點力量就跑啊。
18. 跑步讓我們知道透過努力可以變得更強、更快，
也使得我們自覺中明白身體非鐵打鋼造，而能產生自律與自控且安然處在謙卑之中！
19. 真正馬拉松的起點是在跑完馬拉松之後。
20. 跑步對我來說就像畫家的畫筆一樣，畫家用畫筆來表達他們想要表達的思想，
我就是用跑步來表達我想要表達的事情。

加量不加價-張叔叔語錄>

張叔叔，也就是嘉哲的爸爸，講話不僅有梗，
而且平易近人、老嫗能懂，說是白居易在世也不為過，
覺得不貼對不起大家，以下依照個人喜愛程度排列。
請多多支持張叔叔喔，本人已經是他FB的粉絲了。

1. 吃果子拜樹頭,吃母奶拜奶頭
2. 不要一直按錶。
3. 重情.重義.重粉味 , 愛鄉.愛土.愛查莫
4. 把妹心法 : 一皮天下無難事
5. 馬拉松選手的生活：訓練、吃飯、大便、睡覺。
6. 沒有戰術就是最好的戰術 ; 沒有配速就是最好的配速
7. 我兒子 , 亞運國手啦
8. 有練就有，無練就無
9. 馬拉松選手要有點被虐狂,而且是自己虐待自己!!
10. 如果讓我年輕二十歲,你們算甚麼咖小
11. 今年全運會林盃命令張嘉哲去比馬拉松 ，因為林盃要45萬買啤酒
12. 選手不好是教練的錯 , 張嘉哲不好是張叔叔的錯
13. 當我做到的時候，讓他人也開始覺得自己可以做到，這才是我的真正成功。
14. 你就是沒剪頭髮,下雨吸水太重才會沒達標
15. 你就是沒剪頭髮,太陽曬到吸熱才會爆掉
16. 馬拉松前半程要守,過了半程要忍,而到了35km要狠
17. 酒可以喝,但不可以醉;比賽可以輸.但是不可以跳車
18. 要當選手,那就好好當! 不當選手,就好好不要當!
19. 你昨天就是出去玩,所以才會跑不完!!
20. 你管別人練得怎樣,你自己練好了嗎?
21. 痛,就是要使它更痛!!
22. 不管所處的環境多黑暗，最重要的是你必須是光明的！
23. 你敢一點我早就抱孫子了
24. 你就是經驗不夠,才不知道我說的一定對!
25. 小時沒學好，長大沒煩惱
26. 少那543 , 跑步沒有那麼偉大 !
27. 50歲男人有三大願望:升官.發財.死老婆
28. 現在年輕人要多看看水滸傳 , 別那麼龜龜毛毛
29. 我最欣賞的就是吳文騫
30. 破少年 , 吃那麼胖
31. 以前的女人是真的，現在女孩是假的；以前女人是原味，現在女孩是粉味。
32. 娶老婆不用漂亮，要娶心向著我們的。要漂亮的到林森北花錢就好 !
33. 有就有,沒有就沒有
34. 你多優秀?! 睡也是要躺著,大便也要蹲著 !!
35. 你跑輸了,連王永慶也救不了你
36. 不是你去把妹,而是讓妹自己來把你
37. 該拼命的時候拼命 不該拼命的時候不拼命

正文開始>

咦~前面都不是重點阿，卻已經佔了一半的篇幅，
信手拈來就是洋洋灑灑五千字，我也是千百個不願意阿。
老實說，我每次都想簡短心得，無奈反而越來越多，囧。

依照慣例，台北馬必被新北七XX，就跟每場都有田大哥一樣玄(誤)。
上次國道馬也是一直被XX到前一天，才很氣的到台北旅館。
這次一搞，外加颱風和宜蘭助攻，開跑前只練一次19K，很糟糕。
但心思早就沒放在這一場上了，而是下一場50K。
自從手滑報了50K後，每天活在不安與後悔中(?)。
很快的，我就能體會全馬和超馬的差別了(抖)。

星期六當天一早起床打包，結果發現沒什麼要帶的。
因為沒要過夜，快快打包，打寶一場又睡了一覺。
吃了三合一的的早午晚餐便坐車北上。
到達會場相當早，和批踢踢版友打過照面後就閒逛會場。
發現百馬蔡萬春大哥，打從心底佩服，百馬真男人阿。
(另外花蓮吉安路跑的王文柄、吳萬定、賴芳裕、和諧長跑的王起川、18尖山的劉宗哲，也都是百馬跑者。)
然後巧遇林阿姨和特洛伊，拍了個合照。

另外就是去年太魯閣遇到的陳伯，因為他總拿著塑膠袋跑，讓我印象深刻。
然後看到他的鞋子，不禁心酸了起來，剛好也拍了一張照片。
隔天陳伯又跑了龍鳳谷超馬，以下摘至，作者

令我印象深刻的是陳亮華先生，
已超過百馬的他時常提著塑膠袋上場跑馬，裡頭我看過，
偶爾是2瓶一公升的礦泉水。但提東西不是重點，
而是他雙腿下、腳板子穿著的跑鞋才是。
那是一雙被穿爛、幾乎遮不住腳指頭的藍色美津濃跑鞋。
那該是跑多少場比賽才能爛到這種程度啊....!!!
我當下看到就心底感動起來。
該是用什麼心情在穿這雙鞋我無法想像，老戰友或是習慣，
是否這雙鞋子已經成了他的家人或是幸運物。

他默默地穿著這雙鞋跑了七個小時，
然後我還在抱怨我腳下的鞋子沒有彈性這件事，實是叫我汗顏。

馬場裡充斥著許多許多感人的故事，只是我們沒有去發掘。



這場是有點想破批逼拉，但是有鑑於上個月星光馬的慘烈。
所以作罷，雖然內心還是有那麼一丁點的期待。
但是，相機上手幾乎就是快樂的寫照，XD。
全馬先起跑，不忘先登高捕捉一下這可怕的人潮。
之後順利隱沒於人群中，順暢起跑。

跑起來感覺沒想像中差，景色優美，微風拂來，甚是蘇胡。
配速方面沒什麼講究，大概6分速即可。
跑著跑著就被初馬跑者-吳宜婷輾過，目測每K約530-545的速度。
望著她的車尾燈，看著她穿梭在人群中。
罷了，我只是來完成作業的，XDDD。
(後來她也順利完賽了，在此恭喜她完成這個里程碑)

跑跑拍拍，心情很輕鬆，看著大家一起前進，有種歸屬感，並不突兀。
張叔叔說︰馬拉松選手要有點被虐狂,而且是自己虐待自己!!
確實也是這樣，在自虐的過程中，到底可以得到什麼？
這個答案因人而異，像我可能比較消極，就單純因為報名所以跑。
對於200多個初馬跑者及數個百馬跑者，這是一個極為重要的里程碑。

看著看著突然想起陳彥博上次跑超馬的剪輯︰
http://www.youtube.com/watch?v=GX2PxO641bs&feature=plcp
為什麼過終點後就是大哭，
我不敢說我可以完全體會，但我想我大概可以了解。
途中曾因腸胃炎而差點放棄比賽，名次一度落後。
極度痛苦下，甚至超越腦中對於"痛苦"的理解範疇，各方面均到達臨界點。

當過終點前，開始回想整個過程，並有一種"終於快到了"的感覺。
內心是感動而激昂的，擠出最後的一絲力氣前進。
望著在眼前而不遠的終點，各種情緒像狂潮襲捲而來，
這個時刻，什麼都不再重要了，內心被好多好多的東西塞的滿滿的，
通過終點後，情緒像哇沙米一口氣自喉頭衝上，常常這個時候會瘋狂潰堤。

而痛苦的程度，決定哇沙米的強度。

逼逼，又嚴重離題了，XD。
(在我提出抗議之時，保安把夢遺大師給拎了出去)

接著持續跑跑拍拍，遇到初馬跑者-蔡明政。
又跟他搭訕了，原來我是初馬控(誤)。
小蔡接觸路跑也沒多久，每次都直接翻倍。
10->21->42 ，最長只跑過21K，聽到都快暈倒了。
翻倍是OK，只是連30K以上的LSD都沒跑過，真讓人捏一把冷汗。

他還說最近工作和練跑加太多，膝蓋會痛。
聽到這裡，我臉上又出現三條線了，XD。
問他配速，他說沒有手錶 XDD，OMG 我幾乎快翻白眼了。
只好跟他說，你就依照你的速度跑，盡量不要暴掉就好。

我不是很鼓勵這種行為，跑馬應該要做好準備。
跑不跑的完是一回事，跑完之後造成運動傷害就不好了。
最後他也是順利完賽，恭喜，希望跑完後沒受傷。



跟小蔡簡單道別後，特洛伊就從後方殺出。
很好，就一面閒聊一面向前跑，
特是8馬，是葡萄馬認識的，
可惜當時他身體不舒服，不然就一起9馬了。

橋下遇到志工N大和雅芬姐，就拍了張照朝聖 XD。
跑一跑還看到爵士鼓，我覺得這很coooooooool!!
後來才知道是雅芬姐的兒子，雅芬姐全家都投入當志工了。(當志工滿分阿~~)

後來跑上了堤頂，堤頂可是我的主場阿(誤)。
現勘都馬上下跑來跑去，也許全台的河海堤我踩過一半了。
風其實還蠻涼的，跑起來很舒服，還看得到遠方的關渡大橋喔。
下堤防後，就開始在防汛道路上奔跑了，天色也是漸漸暗了。

前20K基本上速度都還好。
之後特洛伊要我先走，後來就沒再看到了，XD

終點>

剛過20K不久，就下起了大雨。
雨下的又大又猛，持續了一陣子，一轉眼就全濕了。
突然想起去年的星光馬，開跑不久就下雨，而且下了整場。
雨淋過之後，好像有比較涼比較好跑。路上開始積水了，開始溯溪了。
由於積水太深，跑道狹小，避無可避，索性就快樂踩水，當成童玩節一樣(誤)。

鞋子乾了又濕、濕了又乾，真的好不快樂。

26K左右就瘋狂失速，至於是為什麼，我也不知道。
也許太久沒跑長距離，也許吃得太少，餓了。
我覺得餓是重點，補給站都只喝水、運動飲料。
芭樂又不太想吃，77乳加早就缺貨了 XDD。

30K之後，形勢更加嚴峻，覺得大腿酸酸，
然後漲起來像要炸開一樣，鞋子也是吸滿水，噗茲噗茲的。
餓到頭有點昏沉，然後又要一直閃避半馬的、折返的、超車的，
唯一能做的，就是瘋狂放空，早點結束這場該死的賽事。

好不容易撐到35K，心中也是踏實了一些，每次到這裡總是最難熬，
雖然剩下的距離不長，但總會不自覺一直看錶。
(張叔叔︰不要一直看錶)
剩下的7K，感覺比10K還長。
再加上體力的損耗，肌肉酸痛，35K後真的很不好玩。

一直在光橋附近繞來繞去，加上場景都相同，真的會有鬼打牆的錯覺。
(OS︰怎麼又是這裡，農曆七月還沒到阿。)
後來累了，索性想走就走，最後被百馬陪跑團超車。
只留下雄壯的口號回音以及孤單的我。

一路上跑跑停停，莫名的難跑，
配速並沒有很快，天氣也不至於很悶，起伏也沒有很大，
雨也沒有去年星光久，狀況也沒有很差，練習量也還夠。
總之，一切都是謎(?)。

本來是很不想保5了，想直接放掉，但是卻處在尷尬的時間點內。
7.8分速都還有機會保5，一旦用走的，就絕對破5。
還好此時遇到雲林縣警察局的4位大哥，2前2後的跑著。
維持著穩定的6分速，他們邊跑邊聊天，感覺還蠻歡樂的。
跟著集團走，果然是輕鬆愜意多了。
一路上不斷吸附落單個體，慢慢達成10人男子團體(誤)。

跟著跟著，來到最後的分歧點，
向右方的終點跑去，不用再落入無限折返地獄了。
此時時間尚早，於是走了一段，順便SET姿勢。
最後大會成績455完賽，結束痛苦的一馬。

照片的話請移駕到我的相簿去看


1.原本以為擺脫田大哥，結果發現他又來了，田大哥又來了。
2.賽道較小，半馬全馬搶道，值得思考改進。
3.雖然半馬晚一個小時，但路徑大致重複，沒有達到提前起跑的效果。
4.補給可以再豐富一點，很多跑友都跑到流口水，接近往生。
5.沿途沒有與車爭道的情形，可是有人撞到欄杆，警示要再加強。
6.以第一次辦的品質已屬不錯，獎牌也很漂亮，另有初馬獎，不錯。
7.這個月200K練習量，我怕跑不完(無奈)。