莊小勛 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊小勛彰化
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10.0 km | 00:46:45 | 04:40/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-03-12 07:13 - 地點: 大甲鎮瀾宮 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 159 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'42")

04'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'20")

04'37"

1000 / 3000

4

04'43"

(19'03")

04'43" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'11")

05'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

·

彰化

莊小勛

·

祈福路跑

賽前宣言: 祈福路跑一起來

賽後評分: ㄧ場規劃很差的路跑賽事
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.93 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liu, N. Pennarun 和其他 30 人說推

·

觀看另 14 則留言

Mint Black 小勛晚安~星期四了

2017-03-15 22:18 ·

1 個人推

張麒麟我要備戰台地馬，必須天天跑

2017-03-16 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'37"	00:14'20"
4	04'44"	00:19'04"
5	05'08"	00:24'12"
6	05'09"	00:29'21"
7	05'12"	00:34'33"
8	05'11"	00:39'44"
9	04'53"	00:44'37"
9.4	05'07"	00:46'46"

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