今天本來預計四點出門跑步~結果拖到四點半才出門~其實賽前應該要減量~但因為之前真的跑太少了~所以不得不加量~預計跑20-24K的LSD(希望不會太操)~但不想太累~而且左腳有些不舒服~所以用比之前LSD更慢的pace跑著~這速度很舒服~但天氣好熱~明明就是陰天~太陽稍微露臉~風吹起來竟然是熱的= =~以前冬天跑20K以上還不用補水~今天跑到6K我就好渴~8K的時候還巧遇林洲禾同學~沒想到他今天也來宜大運動~連續兩天遇到認識的人了~真開心~撐到11K才補水~水一下子就被我喝光了@@~還跑去沖水~瞬間有涼快許多~但最後跑到14K就停了~還是不要太累好~而且感覺快中暑了~看來週六的至善夜光馬會很抖~突然慶幸是報至善~不是報龍鳳谷7H~現在42K都還不見得能順利跑完~希望能保住全馬的PW或330~盡力囉~回家看新聞~宜蘭沉降氣流~36.3度破紀錄…..~難怪我今天看冷氣機上的溫度也破紀錄~晚上回家還有31度~硬是比之前多了有2度~接下來要全休三天~加油

14K 01:17:47.15 pace 5:33/km

晚餐後 體重67.4kg(比之前輕了一些 但還是胖) 體脂率15.2%(依舊居高不下)