Alex Chen 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
ID 52987

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:48:22 | 05:24/km | 第25馬

2017臺北國道馬拉松 Taipei Expressway Marathon

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:48:22
總名次	187 / 276
分組名次	71 / 111
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43" (+00'38")

00:50'22" (+01'08")

10 km

(00:50'22")

00:25'39" (+01'34")

15 km

(01:14'27")

00:24'05"

00:49'14"

20 km

(01:39'36")

00:25'09" (+01'04")

25 km

(02:05'43")

00:26'07" (+02'02")

00:54'56" (+05'42")

30 km

(02:34'32")

00:28'49" (+04'44")

35 km

(03:03'48")

00:29'16" (+05'11")

01:00'06" (+10'52")

40 km

(03:34'38")

00:30'50" (+06'45")

Finish

(03:48:22)

日期: 2017-03-19 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2753 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

起跑後心率就比平常高出不少，果然前半馬跑完後，下半場就沒力了！參賽的人太少，第一次成績掉到後半段去了...哈！

賽後評分: 整體感覺不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 269.35 km

鱷魚母子 Y拖三代藍40號累積 : 1369.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Magic, 王文龍和其他 13 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔～

2017-03-19 18:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	04'56"	00:14'54"
4	04'45"	00:19'39"
5	05'04"	00:24'43"
6	05'26"	00:30'09"
7	05'10"	00:35'19"
8	04'56"	00:40'15"
9	05'18"	00:45'33"
10	04'49"	00:50'22"
11	04'44"	00:55'06"
12	04'50"	00:59'56"
13	04'49"	01:04'45"
14	04'52"	01:09'37"
15	04'50"	01:14'27"
16	04'59"	01:19'26"
17	05'04"	01:24'30"
18	05'00"	01:29'30"
19	05'01"	01:34'31"
20	05'05"	01:39'36"
21	04'54"	01:44'30"
22	05'22"	01:49'52"
23	05'20"	01:55'12"
24	05'16"	02:00'28"
25	05'15"	02:05'43"
26	05'21"	02:11'04"
27	05'48"	02:16'52"
28	05'48"	02:22'40"
29	05'41"	02:28'21"
30	06'11"	02:34'32"
31	05'28"	02:40'00"
32	06'09"	02:46'09"
33	05'41"	02:51'50"
34	06'02"	02:57'52"
35	05'56"	03:03'48"
36	05'46"	03:09'34"
37	05'33"	03:15'07"
38	06'01"	03:21'08"
39	06'14"	03:27'22"
40	07'16"	03:34'38"
41	06'29"	03:41'07"
42	05'51"	03:46'58"
42.3	04'24"	03:48'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km