陳麥摳 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.0 km | 00:56:06 | 05:36/km

日期: 2017-03-13 09:26 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 05'45" / 06'00" / 05'40" / 05'43" / 05'40" / 05'29" / 05'42" / 05'27" / 05'24" / 05'14" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'45")

06'00" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'25")

05'39" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'08")

05'42" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'48")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.02 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳曉慧和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'00"	00:11'45"
3	05'40"	00:17'25"
4	05'43"	00:23'08"
5	05'40"	00:28'48"
6	05'29"	00:34'17"
7	05'42"	00:39'59"
8	05'27"	00:45'26"
9	05'24"	00:50'50"
10	05'14"	00:56'04"
10.0	03'34"	00:56'06"

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朋友動態

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