林世川 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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3.0 km | 00:18:43 | 06:10/km

日期: 2017-03-20 20:01 - 地點: 宿舍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'27" / 06'02" / 06'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'28")

06'01"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'31")

06'03" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'11"

(18'43")

05'45"

34 / 3034

腿還有點硬，只能這樣跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.76 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 大黃蜂和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

陽佩真世川大哥:跑三校的酸度算的是中上程度的~
我們要在馬場上碰面~應該很難吧，因為追不你的速度啊

2017-03-20 23:08 ·

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 世川哥：您好^^晚安謝謝關心~

2017-03-20 23:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'02"	00:12'29"
3	06'04"	00:18'33"
3.0	05'51"	00:18'45"

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