keith chan 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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9.6 km | 10:22:55 | 64:37/km

日期: 2017-03-20 02:49 - 總爬升: 792 m - 地點: 沙巴神山 - 天氣: 7-23度 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 63'44" / 59'43" / 56'45" / 60'17" / 24'26" / 94'35" / 112'43" / 76'55" / 57'16" / 53'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:04'19"

(01:04'19")

01:04'19" (+24'26")

1000 / 1000

2

22'45"

(01:27'04")

55'11" (+15'18")

412 / 1412

3

37'42"

(02:04'46")

01:03'01" (+23'08")

598 / 2010

4

01'29"

(02:06'16")

02:53'45" (+13'52")

8 / 2019

5

56'25"

(03:02'42")

56'25" (+16'32")

1000 / 3019

展開計圈分析

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keith chan

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keith chan

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沙巴神山3273m 02:15爬上4095.2米low's peak6:30am 日出，07:30之後3776玩 via ferrate 回3400m 再回3273m 13:30pm

3月累積里程 : 113.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	63'44"	01:03'44"
2	59'43"	02:03'27"
3	56'45"	03:00'12"
4	60'17"	04:00'29"
5	24'26"	04:24'55"
6	94'35"	05:59'30"
7	112'43"	07:52'13"
8	76'55"	09:09'08"
9	57'16"	10:06'24"
9.6	54'04"	10:40'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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