Linjoy 2017/03/19 訓練日誌

Linjoy 台南
ID 120107

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Linjoy

半馬 | 02:08:47 | 06:06/km | 第5半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:08:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:29'39" (+02'49")

15 km

(01:27'12")

00:30'43" (+03'53")

01:05'17" (+08'48")

20 km

(02:01'46")

00:34'34" (+07'44")

Finish

(02:08:47)

日期: 2017-03-19 06:06 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'16")

1000 / 1000

05'22"

(10'46")

05'22" (+00'14")

1000 / 2000

05'08"

(15'54")

05'08"

1000 / 3000

05'18"

(21'13")

05'18" (+00'10")

1000 / 4000

05'35"

(26'49")

05'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Linjoy

留言

1y+6m 每次跑完我只想知道盡了全力沒

今天我控制不住我的大腦跟身體😨

賽後評分: 感冒可以給我當藉口嗎🤗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.28 km

mIzumi wave rider 19 累積 : 3293.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邊緣人, Duke 和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

邊緣人讚啦！
速度一樣穩健..
但是說好破2呢?(遠望)

2017-03-25 01:56 ·

1 個人推

Linjoy 給我點時間嘛（扭～天氣越來越熱怎麼辦@@

2017-03-28 21:22 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'08"	00:15'55"
4	05'19"	00:21'14"
5	05'36"	00:26'50"
6	05'32"	00:32'22"
7	05'51"	00:38'13"
8	06'26"	00:44'39"
9	06'18"	00:50'57"
10	05'32"	00:56'29"
11	06'04"	01:02'33"
12	06'27"	01:09'00"
13	05'44"	01:14'44"
14	06'20"	01:21'04"
15	06'08"	01:27'12"
16	07'11"	01:34'23"
17	07'53"	01:42'16"
18	06'45"	01:49'01"
19	06'52"	01:55'53"
20	05'53"	02:01'46"
21	06'00"	02:07'46"
21.2	05'20"	02:08'46"