石崇崇 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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6 H | 62.0 km | 05:48/km | 第38馬

2017 北大超馬

官方成績
日期	2017-03-19
成績	62.00 km
總名次	1 / 213
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2017-03-19 07:59 - 平均心率: 175 - 卡路里: 3013 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

賽前宣言: 65K

賽後評分: 主辦.補給太讚了缺點是人太多有點擠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.25 km

Adidas Boston Boost 5 累積 : 812.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瘋狂蛋蛋, 喬伊和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
3	04'43"	00:14'18"
4	04'51"	00:19'09"
5	04'49"	00:23'58"
6	04'51"	00:28'49"
7	05'01"	00:33'50"
8	04'49"	00:38'39"
9	04'49"	00:43'28"
10	04'52"	00:48'20"
11	04'49"	00:53'09"
12	04'52"	00:58'01"
13	05'26"	01:03'27"
14	04'56"	01:08'23"
15	04'58"	01:13'21"
16	05'26"	01:18'47"
17	04'55"	01:23'42"
18	04'56"	01:28'38"
19	04'57"	01:33'35"
20	04'54"	01:38'29"
21	05'41"	01:44'10"
22	05'03"	01:49'13"
23	05'04"	01:54'17"
24	06'25"	02:00'42"
25	05'11"	02:05'53"
26	05'11"	02:11'04"
27	08'27"	02:19'31"
28	05'17"	02:24'48"
29	05'13"	02:30'01"
30	05'21"	02:35'22"
31	05'15"	02:40'37"
32	05'10"	02:45'47"
33	06'21"	02:52'08"
34	05'09"	02:57'17"
35	05'12"	03:02'29"
36	05'22"	03:07'51"
37	05'26"	03:13'17"
38	05'24"	03:18'41"
39	08'52"	03:27'33"
40	05'24"	03:32'57"
41	05'23"	03:38'20"
42	08'58"	03:47'18"
43	05'41"	03:52'59"
44	05'34"	03:58'33"
45	07'24"	04:05'57"
46	06'08"	04:12'05"
47	06'00"	04:18'05"
48	10'46"	04:28'51"
49	06'09"	04:35'00"
50	06'06"	04:41'06"
51	06'12"	04:47'18"
52	06'09"	04:53'27"
53	05'58"	04:59'25"
54	08'08"	05:07'33"
55	05'44"	05:13'17"
56	05'52"	05:19'09"
57	05'41"	05:24'50"
58	06'10"	05:31'00"
59	05'59"	05:36'59"
60	05'46"	05:42'45"
61	05'53"	05:48'38"
62	06'56"	05:55'34"
62.5	04'49"	05:57'52"

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