宏陽蔡 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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半馬 | 01:54:25 | 05:25/km | 第17半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:28'18" (+02'27")

15 km

(01:21'20")

00:27'11" (+01'20")

00:54'34" (+00'25")

20 km

(01:48'43")

00:27'23" (+01'32")

Finish

(01:54:25)

日期: 2017-03-19 06:07 - 地點: 汐五國道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1394 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

桃園

宏陽蔡

·

賽後評分: 正規賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.40 km

Y拖(黃) 第三代累積 : 465.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

戴家旭, EHUA 和其他 9 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2017-03-19 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'09"	00:10'49"
3	05'01"	00:15'50"
4	04'53"	00:20'43"
5	05'08"	00:25'51"
6	05'55"	00:31'46"
7	05'36"	00:37'22"
8	05'49"	00:43'11"
9	05'40"	00:48'51"
10	05'18"	00:54'09"
11	05'40"	00:59'49"
12	05'30"	01:05'19"
13	05'20"	01:10'39"
14	05'28"	01:16'07"
15	05'13"	01:21'20"
16	05'40"	01:27'00"
17	05'04"	01:32'04"
18	05'22"	01:37'26"
19	05'59"	01:43'25"
20	05'18"	01:48'43"
21	05'08"	01:53'51"
21.1	04'47"	01:54'25"

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