佳軒 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

佳軒屏東
ID 213867

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10.0 km | 00:49:14 | 04:55/km

日期: 2017-03-20 20:22 - 平均心率: 176 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'10" / 04'52" / 04'57" / 05'04" / 04'56" / 04'59" / 04'53" / 04'55" / 04'51" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'01")

04'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'58")

04'57" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'02")

05'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'58")

04'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

佳軒

·

熱血！活力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.28 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 463.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃世賢, 小Z 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'52"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	05'04"	00:20'03"
5	04'56"	00:24'59"
6	04'59"	00:29'58"
7	04'53"	00:34'51"
8	04'55"	00:39'46"
9	04'51"	00:44'37"
10	04'36"	00:49'13"
10.0	02'29"	00:49'15"

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朋友動態

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