2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 220133

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3.8 km | 00:32:27 | 08:35/km

日期: 2017-03-23 06:22 - 平均心率: 135 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 09'14" / 07'49" / 09'32" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'49"

(17'03")

07'49"

1000 / 2000

3

09'32"

(26'35")

09'32" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'51"

(32'27")

07'30"

779 / 3779

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

葉竹山, 蔡川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	07'49"	00:17'03"
3	09'32"	00:26'35"
3.8	07'31"	00:32'27"

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