永丸一洋慢 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

永丸一洋慢
ID 252405

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永丸一洋慢

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:38 | 05:00/km | 第1半馬

Panasonic飛達復活慈善跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:45:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+00'13")

00:51'20" (+00'38")

10 km

(00:51'20")

00:25'58" (+00'49")

15 km

(01:16'53")

00:25'33" (+00'24")

00:50'42"

20 km

(01:42'02")

00:25'09"

Finish

(01:45:38)

日期: 2017-03-26 08:04 - 地點: tai po - 平均心率: 85 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'04")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'13")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'20")

05'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'22")

05'01" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😁😁🏃🏻🏃🏻🏃🏻

賽後評分: 好開心,半馬pb左
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, Kelvin Li 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'04"	00:10'04"
3	05'09"	00:15'13"
4	05'07"	00:20'20"
5	05'02"	00:25'22"
6	05'13"	00:30'35"
7	05'10"	00:35'45"
8	05'19"	00:41'04"
9	05'13"	00:46'17"
10	05'03"	00:51'20"
11	05'09"	00:56'29"
12	05'09"	01:01'38"
13	05'00"	01:06'38"
14	05'10"	01:11'48"
15	05'05"	01:16'53"
16	05'01"	01:21'54"
17	05'10"	01:27'04"
18	05'11"	01:32'15"
19	04'54"	01:37'09"
20	04'53"	01:42'02"
20.8	06'15"	01:47'01"

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