丫湯哥 2017/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

354 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 01:17:49 | 07:00/km

日期: 2017-03-07 19:43 - 總爬升: 127 m - 地點: 小雨中的恢復跑 - 天氣: 凍到手指都麻了 - 平均心率: 135 - 卡路里: 719 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

Pace: 11'38" / 07'50" / 06'15" / 10'05" / 05'53" / 06'04" / 06'13" / 05'59" / 05'46" / 05'48" / 05'44" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.15 km

SKETCHER GoRun Ultra-R #11.5紅黑累積 : 1267.2 km

GPX 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, terresa 和其他 69 人說推

·

觀看另 2 則留言

R King ㄚ湯哥：下午好，久未見～近來可好呀！？

2017-03-16 14:48 ·

1 個人推

蝙蝠俠丫湯哥晚安，謝謝來訪祝賀，祝順心愉快喔 ^_^

2017-03-19 21:42 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'38"	00:11'38"
2	07'50"	00:19'28"
3	06'15"	00:25'43"
4	10'05"	00:35'48"
5	05'53"	00:41'41"
6	06'04"	00:47'45"
7	06'13"	00:53'58"
8	05'59"	00:59'57"
9	05'46"	01:05'43"
10	05'48"	01:11'31"
11	05'44"	01:17'15"
11.1	05'50"	01:17'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km