甘興城 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

甘興城苗栗
ID 203702

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:46 | 06:00/km | 第6半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'23" (+00'25")

15 km

(01:24'40")

00:30'19" (+03'21")

00:59'39" (+05'18")

20 km

(01:54'00")

00:29'20" (+02'22")

Finish

(02:06:46)

日期: 2017-03-19 05:44 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1227 Cal - 總步數: 22263 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'09"

1010 / 1010

173 / 111

2

05'37"

(10'50")

05'36" (+00'27")

1002 / 2013

178 / 100

3

05'16"

(16'06")

05'13" (+00'04")

1009 / 3023

176 / 108

4

05'37"

(21'43")

05'34" (+00'25")

1008 / 4031

175 / 102

5

05'24"

(27'07")

05'22" (+00'13")

1005 / 5037

178 / 104

展開計圈分析

苗栗

甘興城

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信安, Wu Hsin Peng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'41"	00:10'45"
3	05'13"	00:15'58"
4	05'36"	00:21'34"
5	05'24"	00:26'58"
6	05'14"	00:32'12"
7	05'27"	00:37'39"
8	05'31"	00:43'10"
9	05'30"	00:48'40"
10	05'41"	00:54'21"
11	05'58"	01:00'19"
12	05'47"	01:06'06"
13	05'39"	01:11'45"
14	06'01"	01:17'46"
15	06'54"	01:24'40"
16	05'52"	01:30'32"
17	06'30"	01:37'02"
18	06'07"	01:43'09"
19	05'07"	01:48'16"
20	05'44"	01:54'00"
21	05'55"	01:59'55"
21.9	07'49"	02:06'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km