Eddy 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:55 | 04:58/km | 第7半馬

Panasonic飛達復活慈善跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+03'18")

00:52'16" (+03'47")

10 km

(00:52'16")

00:24'48" (+00'38")

15 km

(01:16'35")

00:24'19" (+00'09")

00:48'29"

20 km

(01:40'45")

00:24'10"

Finish

(01:44:55)

日期: 2017-03-26 08:04 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'29")

05'25" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'03")

05'34" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'23")

05'20" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'05"

(27'28")

05'05" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Yeah

賽後評分: 條路短咗?
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.22 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 399.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'26"	00:11'29"
3	05'34"	00:17'03"
4	05'20"	00:22'23"
5	05'05"	00:27'28"
6	05'06"	00:32'34"
7	05'02"	00:37'36"
8	04'51"	00:42'27"
9	05'04"	00:47'31"
10	04'45"	00:52'16"
11	05'04"	00:57'20"
12	04'58"	01:02'18"
13	04'46"	01:07'04"
14	04'56"	01:12'00"
15	04'35"	01:16'35"
16	04'38"	01:21'13"
17	04'59"	01:26'12"
18	05'03"	01:31'15"
19	04'43"	01:35'58"
20	04'47"	01:40'45"
20.9	04'38"	01:44'55"

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