晉 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

晉基隆
ID 297162

16 位追隨者

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24.0 km | 02:34:00 | 06:25/km | 第4半馬

2017 第二屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	02:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+01'20")

01:05'32"

10 km

(01:05'32")

00:32'06"

15 km

(01:38'36")

00:33'04" (+00'58")

01:07'14" (+01'42")

20 km

(02:12'46")

00:34'10" (+02'04")

Finish

(02:34:00)

日期: 2017-03-26 06:15 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'21")

06'09" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'56"

(21'17")

07'56" (+02'40")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'44")

06'26" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(33'24")

05'40" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.59 km

Mizuno 1 累積 : 245.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niklaus 恭喜完賽！

2017-03-27 18:07 ·

1 個人推

晉謝謝

2017-03-27 18:34 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'10"	00:13'23"
3	07'56"	00:21'19"
4	06'26"	00:27'45"
5	05'41"	00:33'26"
6	06'00"	00:39'26"
7	06'16"	00:45'42"
8	06'06"	00:51'48"
9	06'12"	00:58'00"
10	07'32"	01:05'32"
11	06'20"	01:11'52"
12	06'30"	01:18'22"
13	07'11"	01:25'33"
14	06'25"	01:31'58"
15	06'38"	01:38'36"
16	07'11"	01:45'47"
17	06'45"	01:52'32"
18	06'26"	01:58'58"
19	06'55"	02:05'53"
20	06'53"	02:12'46"
21	06'17"	02:19'03"
22	05'56"	02:24'59"
23	05'16"	02:30'15"
23.7	05'06"	02:34'01"

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