Nicholaskwok 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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2.1 km | 00:09:24 | 04:24/km

日期: 2017-03-28 19:07 - 平均心率: 172 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 04'33" / 04'20" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'08"

(02'08")

04'36" (+00'16")

464 / 464

2

01'45"

(03'54")

04'27" (+00'07")

395 / 860

3

01'51"

(05'45")

04'22" (+00'02")

423 / 1284

4

01'49"

(07'35")

04'20"

421 / 1705

5

01'48"

(09'24")

04'16"

424 / 2129

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.28 km

Brooks Ghost 8_2 累積 : 547.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'20"	00:08'53"
2.1	04'06"	00:09'25"

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