12.4 km | 00:55:18 | 04:26/km日期: 2017-03-28 19:16 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 10248 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 05'58" / 05'31" / 05'06" / 04'37" / 03'52" / 04'02" / 04'05" / 03'59" / 04'10" / 04'09" / 04'05" / 04'15" / 03'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'55" (+02'05") | 1007 / 1007 | 184 / 91 |
| 2 | | 05'28" (+01'38") | 1006 / 2013 | 185 / 98 |
| 3 | | 05'04" (+01'14") | 1004 / 3018 | 186 / 105 |
| 4 | | 04'37" (+00'47") | 1005 / 4024 | 185 / 116 |
| 5 | | 03'50" | 1008 / 5032 | 191 / 135 |
| 6 | | 04'00" (+00'10") | 1006 / 6039 | 188 / 132 |
| 7 | | 04'01" (+00'11") | 1006 / 7045 | 186 / 133 |
| 8 | | 03'54" (+00'04") | 1009 / 8055 | 186 / 136 |
| 9 | | 04'06" (+00'16") | 1007 / 9062 | 182 / 133 |
| 10 | | 04'02" (+00'12") | 1009 / 10072 | 183 / 134 |
| 11 | | 03'57" (+00'07") | 1002 / 11075 | 185 / 136 |
| 12 | | 04'09" (+00'19") | 1004 / 12079 | 180 / 133 |
| 13 | | 04'12" (+00'22") | 428 / 12507 | 177 / 133 |
田徑場緩跑6圈，之後~每圈配95秒
每跑一圈後 休息95秒，休息後繼續
共需跑25圈🤗開心吃完課表了
3月累積里程 : 208.17 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'31" | 00:11'29" |
| 3 | 05'06" | 00:16'35" |
| 4 | 04'37" | 00:21'12" |
| 5 | 03'52" | 00:25'04" |
| 6 | 04'02" | 00:29'06" |
| 7 | 04'05" | 00:33'11" |
| 8 | 03'59" | 00:37'10" |
| 9 | 04'10" | 00:41'20" |
| 10 | 04'09" | 00:45'29" |
| 11 | 04'05" | 00:49'34" |
| 12 | 04'15" | 00:53'49" |
| 12.4 | 03'27" | 00:55'18" |
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