Perkins Poon 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Perkins Poon 香港
ID 188727

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半馬 | 01:48:13 | 05:07/km | 第2半馬

Panasonic飛達復活慈善跑

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:25'24" (+00'03")

15 km

(01:17'27")

00:26'42" (+01'21")

00:53'29" (+02'44")

20 km

(01:44'14")

00:26'47" (+01'26")

Finish

(01:48:13)

日期: 2017-03-26 08:04 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'11")

04'54"

1000 / 2000

3

05'06"

(15'18")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'23")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'20")

04'56" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: With Bill

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.82 km

Asics GT-1000 Ver.4 累積 : 6120.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, 永丸一洋慢和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'55"	00:10'12"
3	05'06"	00:15'18"
4	05'06"	00:20'24"
5	04'57"	00:25'21"
6	05'01"	00:30'22"
7	04'58"	00:35'20"
8	05'10"	00:40'30"
9	05'14"	00:45'44"
10	05'01"	00:50'45"
11	05'13"	00:55'58"
12	05'21"	01:01'19"
13	05'19"	01:06'38"
14	05'34"	01:12'12"
15	05'15"	01:17'27"
16	05'27"	01:22'54"
17	05'35"	01:28'29"
18	05'37"	01:34'06"
19	05'01"	01:39'07"
20	05'07"	01:44'14"
20.8	04'57"	01:48'13"

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