Yen Mao Liu 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Mao Liu 新北市
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16.1 km | 01:11:51 | 13.4 km/h

日期: 2017-03-29 18:30 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'44"

(27'44")

10.84 (-10.21)

5000 / 5000

2

25'56"

(53'40")

11.58 (-9.48)

5000 / 10000

3

14'15"

(01:07'55")

21.05

5000 / 15000

4

03'55"

(01:11'51")

16.29 (-4.76)

1065 / 16065

新北市

Yen Mao Liu

·

新北市

Yen Mao Liu

·

新北市

Yen Mao Liu

·

今天車子保養ok後
騎2趟烘爐地
第一趟比較喘、第二趟還好
背著背包，還是覺得有負擔
太久沒來騎了 28T可以上去囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

孟廣正, Ain Lin 和其他 9 人說推

·

瑤瑤晚安囉！一夜好眠！

2017-03-29 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	7.0 %
2	15.2	17.2 %
3	22.0	-14.0 %
4	7.8	12.1 %
5	7.3	7.7 %
6	19.4	-11.2 %
7	18.8	8.5 %
8	7.6	10.3 %
9	6.7	-8.7 %
10	21.8	-10.1 %
11	22.1	3.5 %
12	20.0	4.8 %
13	19.3	-5.8 %
14	16.5	6.6 %
15	33.6	-1.0 %
16	21.2	2.0 %
16.1	5.7	1.0 %

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