andersonyang 2012/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
ID 2621

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半馬 | 01:50:11 | 05:13/km | 第14半馬

2012 桃園縣議會議長盃

官方成績
日期	2012-08-05
成績	01:50:11
總名次	124 / -
分組名次	41 / -
平均速度	05:13/km

官方證書

andersonyang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'54"

10 km

(00:48'54")

00:24'53" (+00'52")

15 km

(01:16'26")

00:27'32" (+03'31")

00:57'27" (+08'33")

20 km

(01:46'21")

00:29'55" (+05'54")

Finish

(01:50:11)

日期: 2012-08-05 06:00 - 總爬升: 179 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

半馬就跑的這麼累, 下週的至善盃夜跑要怎麼辦
那就沿路吃吃喝喝吧

8月累積里程 : 109.61 km

XT 上傳 | 12 years ago

陳順德, Louis 和其他 17 人說推

·

無尾熊我下午才跑5km,就不想跑了,下個星期的至善盃初馬夜跑該怎麼辦?也跟你一起沿路吃吃喝喝吧...

2012-08-05 18:29 ·

andersonyang 這樣就對啦, 三重馬我在 35K 後就跑不動
看到我同事到最後 2K 還能衝回終點, 問他怎麼那麼神
他說 " 哈我沿路都有吃 "

2012-08-05 20:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'48"	00:09'39"
3	04'49"	00:14'28"
4	04'45"	00:19'13"
5	04'48"	00:24'01"
6	04'55"	00:28'56"
7	04'51"	00:33'47"
8	05'04"	00:38'51"
9	05'01"	00:43'52"
10	05'02"	00:48'54"
11	05'15"	00:54'09"
12	05'22"	00:59'31"
13	05'22"	01:04'53"
14	05'49"	01:10'42"
15	05'44"	01:16'26"
16	06'01"	01:22'27"
17	05'54"	01:28'21"
18	05'58"	01:34'19"
19	06'02"	01:40'21"
20	06'00"	01:46'21"
20.7	05'49"	01:50'17"

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