5.0 km | 00:43:51 | 08:42/km日期: 2017-03-30 19:18 - 地點: 龍潭國小 - 天氣: 涼涼滴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 54%
Pace: 11'02" / 09'39" / 07'17" / 06'47" / 07'47" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'49" (+05'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'39" (+02'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'16" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'47" (+01'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'57" (+05'11") | 44 / 5044 |
ㄚ拖練心-----大家晚安愉快！
謝謝大家的指導，有這個平台真棒，能得到的大家的鼓勵，指導及分享，衷心的謝謝大家，有你（妳）們真好，讓我們繼續運動健康下去喔⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
136.69 km 
母子鱷魚 三代 ㄚ拖 39 白 累積 :
893.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'02" | 00:11'02" |
| 2 | 09'39" | 00:20'41" |
| 3 | 07'17" | 00:27'58" |
| 4 | 06'47" | 00:34'45" |
| 5 | 07'47" | 00:42'32" |
| 5.0 | 12'00" | 00:43'04" |
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