張Yu昌 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.1 km | 01:08:45 | 06:47/km

日期: 2017-04-01 04:41 - 總爬升: 107 m - 地點: 京畿道 - 平均心率: 146 - 卡路里: 801 Cal - 總步數: 10448 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 96 cm

Pace: 06'34" / 06'06" / 05'58" / 06'00" / 07'43" / 09'07" / 07'47" / 05'55" / 06'15" / 06'15" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'31" (+00'35")

1004 / 1004

161 / 94

2

06'06"

(12'39")

06'03" (+00'07")

1005 / 2009

164 / 100

3

05'58"

(18'37")

05'56"

1005 / 3015

163 / 102

4

06'00"

(24'37")

05'58" (+00'02")

1004 / 4019

166 / 100

5

07'46"

(32'23")

07'42" (+01'46")

1008 / 5027

151 / 85

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.18 km

MIZUNO WAVE IMPETUS 3 累積 : 435.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), Shychieh Yang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	05'58"	00:18'38"
4	06'00"	00:24'38"
5	07'43"	00:32'21"
6	09'07"	00:41'28"
7	07'47"	00:49'15"
8	05'55"	00:55'10"
9	06'15"	01:01'25"
10	06'15"	01:07'40"
10.1	09'23"	01:08'45"

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