黃富祥 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃富祥台中
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13.0 km | 01:03:03 | 04:50/km

日期: 2017-04-01 16:21 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1124 Cal - 總步數: 9746 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 47%

Pace: 05'05" / 04'49" / 04'45" / 04'48" / 04'53" / 04'53" / 04'57" / 04'44" / 04'47" / 04'47" / 04'55" / 04'47" / 04'46" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'04" (+00'23")

1002 / 1002

156 / 125

2

04'49"

(09'54")

04'47" (+00'06")

1006 / 2009

155 / 134

3

04'48"

(14'42")

04'45" (+00'04")

1008 / 3018

155 / 135

4

04'45"

(19'27")

04'44" (+00'03")

1002 / 4020

155 / 135

5

04'53"

(24'20")

04'52" (+00'11")

1000 / 5020

155 / 131

展開計圈分析

台中

黃富祥

·

13K跑完收工！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.07 km

Asics GEL-Hyper Speed 6 累積 : 671.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

進擊の小源尊, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'49"	00:09'54"
3	04'45"	00:14'39"
4	04'48"	00:19'27"
5	04'53"	00:24'20"
6	04'53"	00:29'13"
7	04'57"	00:34'10"
8	04'44"	00:38'54"
9	04'47"	00:43'41"
10	04'47"	00:48'28"
11	04'55"	00:53'23"
12	04'47"	00:58'10"
13	04'46"	01:02'56"
13.0	07'34"	01:03'03"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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