陳泓瑜 2017/03/26 訓練日誌

陳泓瑜新北市
ID 55786

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陳泓瑜

全馬 | 05:22:36 | 07:38/km | 第22馬

2017 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:22:36
總名次	569 / 1015
分組名次	211 / 351
平均速度	07:38/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:01'13"

10 km

(01:01'13")

00:31'13" (+01'13")

15 km

(01:35'55")

00:34'42" (+04'42")

01:10'50" (+09'37")

20 km

(02:12'03")

00:36'08" (+06'08")

25 km

(02:49'31")

00:37'28" (+07'28")

01:17'36" (+16'23")

30 km

(03:29'39")

00:40'08" (+10'08")

35 km

(04:10'54")

00:41'15" (+11'15")

01:29'55" (+28'42")

40 km

(04:59'34")

00:48'40" (+18'40")

Finish

(05:22:36)

日期: 2017-03-26 06:00 - 地點: 台中市神岡國小 - 天氣: 又濕又冷 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'56")

1000 / 1000

05'59"

(12'22")

05'59" (+00'33")

1000 / 2000

05'55"

(18'17")

05'55" (+00'29")

1000 / 3000

06'04"

(24'21")

06'04" (+00'38")

1000 / 4000

05'38"

(30'00")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

留言

一夜沒睡好，又錯估路線穿錯鞋，只好一路拖著疲憊的雙腳回終點～

賽前宣言: 新路線，新挑戰！

賽後評分: 補給很讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.53 km

asics 襷累積 : 1039.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LIN KUO HUA, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	05'56"	00:18'18"
4	06'04"	00:24'22"
5	05'38"	00:30'00"
6	05'26"	00:35'26"
7	06'59"	00:42'25"
8	05'35"	00:48'00"
9	06'37"	00:54'37"
10	06'36"	01:01'13"
11	05'42"	01:06'55"
12	05'46"	01:12'41"
13	06'00"	01:18'41"
14	08'36"	01:27'17"
15	08'38"	01:35'55"
16	08'44"	01:44'39"
17	08'50"	01:53'29"
18	06'26"	01:59'55"
19	06'25"	02:06'20"
20	05'43"	02:12'03"
21	07'20"	02:19'23"
22	05'57"	02:25'20"
23	06'20"	02:31'40"
24	08'55"	02:40'35"
25	08'56"	02:49'31"
26	08'24"	02:57'55"
27	07'45"	03:05'40"
28	09'33"	03:15'13"
29	06'48"	03:22'01"
30	07'38"	03:29'39"
31	07'42"	03:37'21"
32	07'43"	03:45'04"
33	08'27"	03:53'31"
34	09'05"	04:02'36"
35	08'18"	04:10'54"
36	11'30"	04:22'24"
37	09'00"	04:31'24"
38	09'14"	04:40'38"
39	08'09"	04:48'47"
40	10'47"	04:59'34"
41	07'57"	05:07'31"
42	07'37"	05:15'08"
43	06'36"	05:21'44"
43.2	05'39"	05:22'41"