建智(魯夫) 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:27:22 | 05:27/km

日期: 2017-04-04 16:37 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 05'43" / 05'36" / 05'27" / 05'25" / 05'10" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'19")

05'35" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'45")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'11")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'21")

05'09"

1000 / 5000

6

00'01"

(27'22")

03'21"

6 / 5006

桃園

建智(魯夫)

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桃園

建智(魯夫)

·

今天來個小兩鐵訓練
中午小折16K~下午小跑5K
有點給它累累
#六分速快樂慢跑團魯夫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鴻達, 明峰和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

李崧豪智哥~二鐵運動愉快 ! 晚安 ~

2017-04-04 22:49 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝豪弟～今天你也兩鐵～超棒的

2017-04-04 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'36"	00:11'19"
3	05'27"	00:16'46"
4	05'25"	00:22'11"
5	05'10"	00:27'21"
5.0	02'27"	00:27'22"

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