A-Min 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

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26.6 km | 01:24:27 | 18.9 km/h

日期: 2017-04-08 09:59 - 總爬升: 449 m - 地點: 20th_大棟山(忠恕+405) - 平均心率: 146 - 踏頻: 59 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.57 (-10.20)

1000 / 1000

2

03'10"

(06'05")

18.95 (-11.82)

1000 / 2000

3

03'21"

(09'27")

17.91 (-12.86)

1000 / 3000

4

02'14"

(11'41")

26.87 (-3.90)

1000 / 4000

5

02'10"

(13'52")

27.69 (-3.08)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.20 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, chung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.6 %
2	7.8	1.8 %
3	10.2	2.0 %
4	24.8	-2.0 %
5	27.5	-1.5 %
6	24.7	2.2 %
7	9.1	10.3 %
8	10.6	6.4 %
9	10.2	8.8 %
10	8.0	-8.1 %
11	18.7	-7.9 %
12	11.5	6.2 %
13	21.7	-8.6 %
14	29.8	-6.4 %
15	28.6	-6.4 %
16	30.5	-6.9 %
17	17.0	-5.7 %
18	20.2	1.0 %
19	24.0	1.8 %
20	24.7	2.2 %
21	20.8	1.7 %
22	22.8	2.9 %
23	23.8	2.3 %
24	19.1	3.0 %
25	19.7	1.2 %
26	17.8	-0.7 %
26.6	22.4	-0.4 %

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