ICEMAN0101 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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3.0 km | 00:20:24 | 06:45/km

日期: 2017-04-08 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'44" / 06'50" / 06'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'34")

06'50" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'16")

06'42"

1000 / 3000

4

00'07"

(20'23")

06'51" (+00'09")

17 / 3017

新北市

ICEMAN0101

·

輕鬆慢跑3K

今早完成第二馬(海風馬)跑步訓練(⌒∇⌒)YA~開心!終於堅持到這天

雖然相較上次初馬的練跑，總訓練里程差了100K(10512至今728.6K)，不過訓練內容有多增加些不一樣類型訓練，感覺整體狀況有進步^_^
希望不是自我感覺良好，呵(╯з╰)

第二馬我來囉(￣▽￣)ノFighting~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.37 km

Skechers GoRun Ride 5 累積 : 1324.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Maius 瑪雅, 陳盈如和其他 24 人說推

·

觀看另 13 則留言

ICEMAN0101 @Mint美女以妳這麼認真練跑，要得懶惰病很難哦！呵呵(￣∇￣)

@俠哥差不多10:50左右完賽，之後就休息拉筋散熱1h才離開會場(>﹏<)真的熱昏了

2017-04-11 06:10 ·

J 晚安！還沒開始恢復跑啊？我哪知道公園今天路燈停電呢？小心慢慢跑，不要摔倒就好了！哈哈

2017-04-13 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'50"	00:13'34"
3	06'42"	00:20'16"
3.0	06'35"	00:20'23"

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