11.0 km | 01:08:15 | 06:11/km日期: 2017-04-05 17:17 - 地點: 後勁溪 - 平均心率: 152 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 52%
Pace: 07'10" / 06'11" / 06'43" / 05'38" / 05'49" / 05'53" / 05'44" / 05'37" / 05'58" / 06'01" / 08'18" / 10'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'58" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'17" (+02'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 10'29" (+04'52") | 28 / 11028 |
高大硬速團練，好刺激的追趕遊戲呀~ 離益群橋前約1k被阿豪追到~ 照理說在涼亭被大哥老郭追到 但他們加碼後 變成在大學26街過後被追過~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 118.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'11" | 00:13'21" |
| 3 | 06'43" | 00:20'04" |
| 4 | 05'38" | 00:25'42" |
| 5 | 05'49" | 00:31'31" |
| 6 | 05'53" | 00:37'24" |
| 7 | 05'44" | 00:43'08" |
| 8 | 05'37" | 00:48'45" |
| 9 | 05'58" | 00:54'43" |
| 10 | 06'01" | 01:00'44" |
| 11 | 08'18" | 01:09'02" |
| 11.0 | 10'23" | 01:09'20" |
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