syhwang 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

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全馬 | 04:13:31 | 06:00/km | 第13馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:13:31
總名次	155 / 1041
分組名次	68 / 390
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'18" (+00'32")

15 km

(01:22'37")

00:28'33" (+01'47")

00:58'02" (+03'58")

20 km

(01:52'06")

00:29'29" (+02'43")

25 km

(02:22'52")

00:30'46" (+04'00")

01:02'47" (+08'43")

30 km

(02:54'53")

00:32'01" (+05'15")

35 km

(03:29'37")

00:34'44" (+07'58")

01:07'26" (+13'22")

40 km

(04:02'19")

00:32'42" (+05'56")

Finish

(04:13:31)

日期: 2017-04-09 06:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

桃園

syhwang

·

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.99 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 591.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

teacher135.yeh, 江大俠~Arsene~ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'28"	00:21'23"
5	05'23"	00:26'46"
6	05'26"	00:32'12"
7	05'26"	00:37'38"
8	05'33"	00:43'11"
9	05'26"	00:48'37"
10	05'27"	00:54'04"
11	05'30"	00:59'34"
12	05'46"	01:05'20"
13	05'33"	01:10'53"
14	05'34"	01:16'27"
15	06'10"	01:22'37"
16	05'44"	01:28'21"
17	05'44"	01:34'05"
18	06'14"	01:40'19"
19	05'57"	01:46'16"
20	05'50"	01:52'06"
21	06'12"	01:58'18"
22	06'09"	02:04'27"
23	05'58"	02:10'25"
24	05'43"	02:16'08"
25	06'44"	02:22'52"
26	06'00"	02:28'52"
27	07'10"	02:36'02"
28	05'47"	02:41'49"
29	05'45"	02:47'34"
30	07'19"	02:54'53"
31	06'26"	03:01'19"
32	05'52"	03:07'11"
33	07'53"	03:15'04"
34	06'12"	03:21'16"
35	08'21"	03:29'37"
36	06'10"	03:35'47"
37	06'17"	03:42'04"
38	07'31"	03:49'35"
39	06'20"	03:55'55"
40	06'24"	04:02'19"
41	06'39"	04:08'58"
41.7	06'25"	04:13'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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