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    李國韶 苗栗
    ID 320
    598 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李國韶
    全馬 | 03:16:51 | 04:39/km | 第33馬
    2017 海風馬拉松
    官方成績
    日期2017-04-09
    成績03:16:51
    總名次14 / 1041
    分組名次3 / 172
    平均速度04:39/km
    官方證書
    李國韶

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'49")
    		00:21'49"00:43'42"
    10 km(00:43'42")
    		00:21'53" (+00'04")
    15 km(01:05'37")
    		00:21'55" (+00'06")00:44'14" (+00'32")
    20 km(01:27'56")
    		00:22'19" (+00'30")
    25 km(01:50'51")
    		00:22'55" (+01'06")00:46'54" (+03'12")
    30 km(02:14'50")
    		00:23'59" (+02'10")
    35 km(02:39'52")
    		00:25'02" (+03'13")00:51'30" (+07'48")
    40 km(03:06'20")
    		00:26'28" (+04'39")
    Finish(03:16:51)

    日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 441 m - 地點: 新屋 觀音 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'19"  (04'19")
    		04'19" (+00'07")1000 / 1000
    2
    04'12"  (08'31")
    		04'12"1000 / 2000
    3
    04'21"  (12'53")
    		04'21" (+00'09")1000 / 3000
    4
    04'27"  (17'20")
    		04'27" (+00'15")1000 / 4000
    5
    04'28"  (21'49")
    		04'28" (+00'16")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'29"  (26'18")
    		04'29" (+00'17")1000 / 6000
    7
    04'23"  (30'41")
    		04'23" (+00'11")1000 / 7000
    8
    04'15"  (34'57")
    		04'15" (+00'03")1000 / 8000
    9
    04'20"  (39'17")
    		04'20" (+00'08")1000 / 9000
    10
    04'24"  (43'41")
    		04'24" (+00'12")1000 / 10000
    11
    04'18"  (48'00")
    		04'18" (+00'06")1000 / 11000
    12
    04'22"  (52'22")
    		04'22" (+00'10")1000 / 12000
    13
    04'20"  (56'42")
    		04'20" (+00'08")1000 / 13000
    14
    04'21"  (01:01'04")
    		04'21" (+00'09")1000 / 14000
    15
    04'33"  (01:05'37")
    		04'33" (+00'21")1000 / 15000
    16
    04'29"  (01:10'06")
    		04'29" (+00'17")1000 / 16000
    17
    04'27"  (01:14'33")
    		04'27" (+00'15")1000 / 17000
    18
    04'30"  (01:19'04")
    		04'30" (+00'18")1000 / 18000
    19
    04'25"  (01:23'30")
    		04'25" (+00'13")1000 / 19000
    20
    04'25"  (01:27'55")
    		04'25" (+00'13")1000 / 20000
    21
    04'32"  (01:32'27")
    		04'32" (+00'20")1000 / 21000
    22
    04'27"  (01:36'55")
    		04'27" (+00'15")1000 / 22000
    23
    04'32"  (01:41'27")
    		04'32" (+00'20")1000 / 23000
    24
    04'37"  (01:46'05")
    		04'37" (+00'25")1000 / 24000
    25
    04'45"  (01:50'50")
    		04'45" (+00'33")1000 / 25000
    26
    04'45"  (01:55'36")
    		04'45" (+00'33")1000 / 26000
    27
    04'44"  (02:00'20")
    		04'44" (+00'32")1000 / 27000
    28
    04'44"  (02:05'05")
    		04'44" (+00'32")1000 / 28000
    29
    04'45"  (02:09'50")
    		04'45" (+00'33")1000 / 29000
    30
    04'59"  (02:14'50")
    		04'59" (+00'47")1000 / 30000
    31
    04'50"  (02:19'40")
    		04'50" (+00'38")1000 / 31000
    32
    04'48"  (02:24'29")
    		04'48" (+00'36")1000 / 32000
    33
    05'12"  (02:29'41")
    		05'12" (+01'00")1000 / 33000
    34
    05'08"  (02:34'49")
    		05'08" (+00'56")1000 / 34000
    35
    05'02"  (02:39'51")
    		05'02" (+00'50")1000 / 35000
    36
    05'05"  (02:44'57")
    		05'05" (+00'53")1000 / 36000
    37
    05'08"  (02:50'05")
    		05'08" (+00'56")1000 / 37000
    38
    05'31"  (02:55'37")
    		05'31" (+01'19")1000 / 38000
    39
    05'18"  (03:00'55")
    		05'18" (+01'06")1000 / 39000
    40
    05'24"  (03:06'20")
    		05'24" (+01'12")1000 / 40000
    41
    06'20"  (03:12'41")
    		06'20" (+02'08")1000 / 41000
    42
    03'01"  (03:15'42")
    		05'02" (+00'50")599 / 41599
    苗栗
    李國韶
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    李國韶
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    苗栗
    李國韶
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    天氣真熱，熱到爆掉，痛苦指數很高的一場！
    後半段每站都得淋水降溫才跑得下去，最後還以“不走路”作為標準，但還是在倒數2K時守不住、走了一下><″

    賽後評分: 雖然我沒吃補給，但補給好像不是太好
    給 4 星
    4月累積里程 : 423.44 km ASICS TARTHERZEAL2 TJR270 累積 : 3697.0 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    WC, YJ CHEN 和其他 67 人說推
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    觀看另 27 則留言
    陳國良 恭喜(超速)完賽！非常厲害喔~
    2017-04-09 13:48 ·
     1 個人推
    李湯姆 恭喜國韶高速完賽
    2017-04-09 14:10 ·
     1 個人推
    李國韶 謝謝國良哥！最後還是扛不住“熱”啊><″

    湯姆哥 謝謝你！
    2017-04-09 14:27 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2017-04-09 14:33 ·
    Vicky Hsieh 恭喜高速耐熱完賽，厲害
    2017-04-09 15:14 ·
    Atienn 補給只有最後折返那一站有冰的東西 每站都吃西瓜我覺得還可以啦（對補給站要求很低XD
    恭喜國韶熱天還是跑好快⋯少曬半小時好羨慕挖
    2017-04-09 15:19 ·
    李國韶 謝謝福祥哥！這場跑完我也要放暑假了
    2017-04-09 15:38 ·
    李國韶 Vicky 謝謝妳！差點就耐不住熱啊

    阿恬 我也不太確定補給內容啦，熱昏了吃不下，只是聽到有其他跑友反應…妳才棒勒！蟬聯國內女總一
    2017-04-09 15:41 ·
    巫弘堯 國韶兄超厲害的，這麼熱的天氣，還是跑得很出色呢！
    2017-04-09 16:07 ·
    蔡德甫 恭喜國韶分3上台.
    2017-04-09 16:39 ·
    Gordon sung 恭喜高速完賽上凸台喔
    2017-04-09 16:47 ·
    黃玉明 這種天氣還能跑這麼快，太厲害了
    2017-04-09 17:23 ·
    李國韶 弘堯兄 謝謝！也恭喜你10K高速完賽

    德甫 感謝你！看你跑得有些保守，不然也是上台了吧

    2017-04-09 18:01 ·
    李國韶 Gorden sung 謝謝你！

    阿明哥 比賽總是會衝一下，但好像過頭了點，差點中暑@@
    2017-04-09 18:02 ·
     1 個人推
    Lc 恭喜國韶高速完賽
    2017-04-10 05:59 ·
     1 個人推
    李國韶 Lc謝謝！這場蠻辛苦的，看來還有得練
    2017-04-10 07:38 ·
    Wallace 恭喜分三上凸台超速完賽!
    2017-04-10 11:29 ·
     1 個人推
    Morse Lin @國韶，我都沒有走還是跑比你慢 ... XD
    2017-04-10 14:18 ·
     1 個人推
    李國韶 謝謝W帥！但沒有超速，只有掉速而已…

    孟鋒 你的跑法才是典範，一路穩到底！大家都喊熱，只有你體力調配的好而不覺得熱，厲害！
    2017-04-10 21:15 ·
     2 個人推
    老溫 可以不吃補給太強大.我是補很大....恭喜高速完賽
    2017-04-10 22:46 ·
     2 個人推
    李國韶 溫兄 我是熱的沒食慾了，但水份補給沒有少
    2017-04-11 10:17 ·
     1 個人推
    Fred 恭喜國韶高速完賽!!!
    2017-04-11 10:21 ·
     1 個人推
    李國韶 謝謝Fred！
    2017-04-11 13:04 ·
    多運動 恭喜高速完賽上凸台
    2017-04-13 07:54 ·
     1 個人推
    李國韶 謝謝余大哥！
    2017-04-13 08:31 ·
    Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜好優的成績上凸台
    2017-04-19 20:52 ·
     1 個人推
    李國韶 謝謝金成哥！穩定度還是得加強
    2017-04-19 22:51 ·
     1 個人推
    阿杰 恭喜國韶高速完賽
    2017-04-21 18:07 ·
     1 個人推
    李國韶 謝謝杰哥！
    2017-04-21 18:42 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'19"00:04'19"
    204'13"00:08'32"
    304'22"00:12'54"
    404'27"00:17'21"
    504'28"00:21'49"
    604'29"00:26'18"
    704'24"00:30'42"
    804'15"00:34'57"
    904'20"00:39'17"
    1004'25"00:43'42"
    1104'18"00:48'00"
    1204'22"00:52'22"
    1304'21"00:56'43"
    1404'21"01:01'04"
    1504'33"01:05'37"
    1604'30"01:10'07"
    1704'27"01:14'34"
    1804'31"01:19'05"
    1904'25"01:23'30"
    2004'26"01:27'56"
    2104'32"01:32'28"
    2204'28"01:36'56"
    2304'32"01:41'28"
    2404'37"01:46'05"
    2504'46"01:50'51"
    2604'45"01:55'36"
    2704'45"02:00'21"
    2804'44"02:05'05"
    2904'46"02:09'51"
    3004'59"02:14'50"
    3104'51"02:19'41"
    3204'48"02:24'29"
    3305'12"02:29'41"
    3405'09"02:34'50"
    3505'02"02:39'52"
    3605'06"02:44'58"
    3705'08"02:50'06"
    3805'31"02:55'37"
    3905'19"03:00'56"
    4005'24"03:06'20"
    4106'21"03:12'41"
    41.605'01"03:15'42"

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