胡忠勝 2013/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠勝澎湖
ID 69067

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17.3 km | 01:54:43 | 06:37/km

日期: 2013-11-02 15:35 - 地點: 龍門-湖西 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2051 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 06'24" / 05'40" / 06'04" / 06'21" / 06'41" / 06'01" / 06'24" / 06'39" / 06'40" / 07'04" / 06'54" / 06'33" / 06'36" / 06'37" / 06'54" / 08'10" / 06'28" / 08'26" /

本來要跑21K的~~因為晚上要值班~~又跑到有點懶~~所以就偷懶跑17K就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.01 km

XT 上傳 | 11 years ago

大頭斑馬, 蘇照福和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'40"	00:12'04"
3	06'04"	00:18'08"
4	06'21"	00:24'29"
5	06'41"	00:31'10"
6	06'01"	00:37'11"
7	06'24"	00:43'35"
8	06'39"	00:50'14"
9	06'40"	00:56'54"
10	07'04"	01:03'58"
11	06'54"	01:10'52"
12	06'33"	01:17'25"
13	06'36"	01:24'01"
14	06'37"	01:30'38"
15	06'54"	01:37'32"
16	08'10"	01:45'42"
17	06'28"	01:52'10"
17.3	08'26"	01:54'43"

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朋友動態

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