陳彥熙 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥熙新竹
ID 234788

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半馬 | 02:36:49 | 07:25/km | 第7半馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:33'12" (+05'04")

15 km

(01:41'53")

00:40'33" (+12'25")

01:25'20" (+24'00")

20 km

(02:26'40")

00:44'47" (+16'39")

Finish

(02:36:49)

日期: 2017-04-09 06:02 - 地點: 新屋永安漁港 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'54")

05'26" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'24")

05'30" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'48")

05'23" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'19"

(28'07")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 覺得全馬半馬分開時間出發會比較好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

觀看另 8 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽喲~

2017-04-09 23:05 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2017-04-11 11:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'26"	00:11'55"
3	05'30"	00:17'25"
4	05'23"	00:22'48"
5	05'20"	00:28'08"
6	06'55"	00:35'03"
7	06'23"	00:41'26"
8	05'53"	00:47'19"
9	07'26"	00:54'45"
10	06'35"	01:01'20"
11	07'24"	01:08'44"
12	08'57"	01:17'41"
13	07'38"	01:25'19"
14	07'21"	01:32'40"
15	09'13"	01:41'53"
16	07'22"	01:49'15"
17	08'54"	01:58'09"
18	10'10"	02:08'19"
19	08'20"	02:16'39"
20	10'01"	02:26'40"
21	09'19"	02:35'59"
21.1	06'20"	02:36'50"

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