Chia-Liang Lin 2017/04/09 訓練日誌

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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Chia-Liang Lin

半馬 | 02:36:39 | 07:25/km | 第3半馬

第四屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+00'09")

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:31'41"

15 km

(01:38'42")

00:35'11" (+03'30")

01:15'04" (+11'33")

20 km

(02:18'35")

00:39'53" (+08'12")

Finish

(02:36:39)

日期: 2017-04-09 07:31 - 總爬升: 245 m - 地點: 貢寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'06")

1000 / 1000

06'54"

(14'30")

06'54" (+01'24")

1000 / 2000

05'42"

(20'13")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

06'05"

(26'18")

06'05" (+00'35")

1000 / 4000

05'30"

(31'49")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看看風景!! 跑跑看不同路線~

賽後評分: 沙灘.....有夠難跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.80 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 424.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'54"	00:14'31"
3	05'43"	00:20'14"
4	06'05"	00:26'19"
5	05'31"	00:31'50"
6	06'17"	00:38'07"
7	06'23"	00:44'30"
8	06'38"	00:51'08"
9	06'08"	00:57'16"
10	06'15"	01:03'31"
11	06'29"	01:10'00"
12	07'07"	01:17'07"
13	06'40"	01:23'47"
14	07'19"	01:31'06"
15	07'36"	01:38'42"
16	06'47"	01:45'29"
17	06'58"	01:52'27"
18	07'08"	01:59'35"
19	08'53"	02:08'28"
20	10'07"	02:18'35"
21	08'09"	02:26'44"
21.9	17'18"	02:42'40"