5.0 km | 00:23:41 | 04:43/km日期: 2017-04-12 16:05 - 平均心率: 110 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 05'18" / 04'33" / 04'35" / 04'35" / 04'39" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'33" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'05" | 6 / 5006 |
這星期每天傍晚都要站義交
無法練跑
今天硬擠出時間快跑個5K
感受ㄧ下身體狀況
感覺有恢復不少
星期日應該ok啦～
至於不能練跑⋯就當沒看到啦^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 143.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 04'33" | 00:09'51" |
| 3 | 04'35" | 00:14'26" |
| 4 | 04'35" | 00:19'01" |
| 5 | 04'39" | 00:23'40" |
| 5.0 | 05'13" | 00:23'42" |
留言 
