張世緯 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

張世緯新北市
ID 155594

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:47:47 | 07:57/km | 第7半馬

第四屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31"

01:06'43"

10 km

(01:06'43")

00:34'12" (+01'41")

15 km

(01:46'18")

00:39'35" (+07'04")

01:19'05" (+12'22")

20 km

(02:25'48")

00:39'30" (+06'59")

Finish

(02:47:47)

日期: 2017-04-09 07:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'03")

06'42" (+01'21")

1000 / 2000

3

05'42"

(19'46")

05'42" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'22"

(27'09")

07'22" (+02'01")

1000 / 4000

5

05'21"

(32'31")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 起跑時間太晚、太陽曬到頭昏昏、補給少又不好、引導人員少
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.33 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 259.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kevinsanity （K文）, @張小弟@ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'42"	00:14'03"
3	05'43"	00:19'46"
4	07'23"	00:27'09"
5	05'22"	00:32'31"
6	06'52"	00:39'23"
7	06'08"	00:45'31"
8	09'43"	00:55'14"
9	05'43"	01:00'57"
10	05'46"	01:06'43"
11	05'42"	01:12'25"
12	10'26"	01:22'51"
13	05'40"	01:28'31"
14	07'01"	01:35'32"
15	10'46"	01:46'18"
16	05'52"	01:52'10"
17	05'42"	01:57'52"
18	06'25"	02:04'17"
19	07'09"	02:11'26"
20	14'22"	02:25'48"
21	06'56"	02:32'44"
22	09'07"	02:41'51"
22.3	21'51"	02:47'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km