Anna Chang 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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15.1 km | 01:50:06 | 07:16/km

日期: 2017-04-15 08:04 - 總爬升: 141 m - 地點: 興隆路高鐵區亂亂繞 - 平均心率: 157 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 08'00" / 07'08" / 07'03" / 07'20" / 07'12" / 07'17" / 07'13" / 22'31" / 07'10" / 07'00" / 07'17" / 07'51" / 07'31" / 07'02" / 07'33" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'07")

07'08" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'11")

07'03" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'30")

07'19" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'12"

(36'42")

07'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

·

天氣熱了但今天陰天蠻好跑的~完成今天的功課為下週Nike路跑努力!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.47 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 136.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niza Yeh, 許雅芳和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'08"	00:15'08"
3	07'03"	00:22'11"
4	07'20"	00:29'31"
5	07'12"	00:36'43"
6	07'17"	00:44'00"
7	07'13"	00:51'13"
8	22'31"	01:13'44"
9	07'10"	01:20'54"
10	07'00"	01:27'54"
11	07'17"	01:35'11"
12	07'51"	01:43'02"
13	07'31"	01:50'33"
14	07'02"	01:57'35"
15	07'33"	02:05'08"
15.1	08'00"	02:06'07"

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朋友動態

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