Yuan Jie Lee 2017/04/16 訓練日誌

Yuan Jie Lee 台北市
ID 198836

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Yuan Jie Lee

半馬 | 02:56:24 | 08:21/km | 第12半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:56:24
總名次	1208 / 2599
分組名次	325 / 640
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28" (+05'34")

01:23'07" (+09'56")

10 km

(01:23'07")

00:49'39" (+21'45")

15 km

(01:51'01")

00:27'54"

01:13'11"

20 km

(02:36'18")

00:45'17" (+17'23")

Finish

(02:56:24)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 288 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'39")

1000 / 1000

05'55"

(12'29")

05'55"

1000 / 2000

06'03"

(18'33")

06'03" (+00'08")

1000 / 3000

07'25"

(25'58")

07'25" (+01'30")

1000 / 4000

07'29"

(33'28")

07'29" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場在前半都還能保持七分左右的速度，14k左右時，還想說能破PB咧，結果17k以後太陽出來就掛掉了，只能半跑半走的回到終點....，才4月耶~

賽後評分: 後半太陽出來好熱呀⋯⋯31295
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.24 km

asics dynaflyte 累積 : 628.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JihSung, 菜和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'56"	00:12'30"
3	06'03"	00:18'33"
4	07'26"	00:25'59"
5	07'29"	00:33'28"
6	08'17"	00:41'45"
7	07'46"	00:49'31"
8	09'16"	00:58'47"
9	07'56"	01:06'43"
10	16'24"	01:23'07"
11	00'03"	01:23'10"
12	06'08"	01:29'18"
13	07'25"	01:36'43"
14	06'33"	01:43'16"
15	07'45"	01:51'01"
16	07'07"	01:58'08"
17	07'46"	02:05'54"
18	11'17"	02:17'11"
19	09'37"	02:26'48"
20	09'30"	02:36'18"
21	10'10"	02:46'28"
22	09'09"	02:55'37"
22.1	06'50"	02:56'25"