宏陽蔡 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:22:38 | 07:38/km | 第25馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:22:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'06")

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:29'56"

15 km

(01:34'40")

00:34'42" (+04'46")

01:10'05" (+10'07")

20 km

(02:10'03")

00:35'23" (+05'27")

25 km

(02:48'30")

00:38'27" (+08'31")

01:20'27" (+20'29")

30 km

(03:30'30")

00:42'00" (+12'04")

35 km

(04:19'23")

00:48'53" (+18'57")

01:35'57" (+35'59")

40 km

(05:06'27")

00:47'04" (+17'08")

Finish

(05:22:38)

日期: 2017-04-09 06:02 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2762 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

桃園

宏陽蔡

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 前面補給不太好，後面還不錯，太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.07 km

Y拖(黃) 第三代累積 : 465.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

EHUA, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'58"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	05'41"	00:24'11"
5	05'51"	00:30'02"
6	05'41"	00:35'43"
7	06'19"	00:42'02"
8	05'48"	00:47'50"
9	06'21"	00:54'11"
10	05'47"	00:59'58"
11	05'48"	01:05'46"
12	06'53"	01:12'39"
13	06'26"	01:19'05"
14	06'12"	01:25'17"
15	09'23"	01:34'40"
16	06'42"	01:41'22"
17	06'32"	01:47'54"
18	08'39"	01:56'33"
19	07'00"	02:03'33"
20	06'30"	02:10'03"
21	07'26"	02:17'29"
22	07'50"	02:25'19"
23	07'00"	02:32'19"
24	06'34"	02:38'53"
25	09'37"	02:48'30"
26	06'32"	02:55'02"
27	09'43"	03:04'45"
28	08'10"	03:12'55"
29	06'54"	03:19'49"
30	10'41"	03:30'30"
31	11'41"	03:42'11"
32	07'26"	03:49'37"
33	09'30"	03:59'07"
34	09'24"	04:08'31"
35	10'52"	04:19'23"
36	08'40"	04:28'03"
37	09'37"	04:37'40"
38	10'49"	04:48'29"
39	09'19"	04:57'48"
40	08'39"	05:06'27"
41	09'34"	05:16'01"
41.9	07'43"	05:22'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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