嘉原 2013/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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15.1 km | 01:20:36 | 05:20/km

日期: 2013-11-04 22:26 - 總爬升: 160 m - 地點: 虎山橋 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1022 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'11" / 04'56" / 05'02" / 05'54" / 06'02" / 05'18" / 05'13" / 05'20" / 05'16" / 05'09" / 05'18" / 05'11" / 05'23" / 05'27" / 05'21" / 04'23" /

賽後休息一週，跑個15k舒展筋骨！

11月累積里程 : 216.08 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

李明佳, 阿國仔和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'56"	00:10'07"
3	05'02"	00:15'09"
4	05'54"	00:21'03"
5	06'02"	00:27'05"
6	05'18"	00:32'23"
7	05'13"	00:37'36"
8	05'20"	00:42'56"
9	05'16"	00:48'12"
10	05'09"	00:53'21"
11	05'18"	00:58'39"
12	05'11"	01:03'50"
13	05'23"	01:09'13"
14	05'27"	01:14'40"
15	05'21"	01:20'01"
15.1	05'17"	01:20'30"

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