chenyilong 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

chenyilong 台北市
ID 135941

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118.0 km | 05:03:21 | 23.3 km/h

2017媽祖萬人崇BIKE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	05:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'26")

00:13'26" (+03'42")

00:23'10"

10 km

(00:23'10")

00:09'44"

15 km

(00:39'13")

00:16'03" (+06'19")

00:28'27" (+05'17")

20 km

(00:51'37")

00:12'24" (+02'40")

25 km

(01:38'57")

00:47'20" (+37'36")

01:02'27" (+39'17")

30 km

(01:54'04")

00:15'07" (+05'23")

35 km

(02:08'06")

00:14'02" (+04'18")

00:44'50" (+21'40")

40 km

(02:38'54")

00:30'48" (+21'04")

45 km

(03:09'39")

00:30'45" (+21'01")

00:44'03" (+20'53")

50 km

(03:22'57")

00:13'18" (+03'34")

55 km

(03:40'02")

00:17'05" (+07'21")

00:56'28" (+33'18")

60 km

(04:19'25")

00:39'23" (+29'39")

65 km

(04:38'51")

00:19'26" (+09'42")

00:32'30" (+09'20")

70 km

(04:51'55")

00:13'04" (+03'20")

75 km

(05:35'12")

00:43'17" (+33'33")

02:08'26" (+45'16")

80 km

(07:00'21")

01:25'09" (+15'25")

85 km

(07:12'47")

00:12'26" (+02'42")

00:24'31" (+01'21")

90 km

(07:24'52")

00:12'05" (+02'21")

95 km

(07:39'01")

00:14'09" (+04'25")

00:29'01" (+05'51")

100 km

(07:53'53")

00:14'52" (+05'08")

105 km

(08:06'24")

00:12'31" (+02'47")

00:25'59" (+02'49")

110 km

(08:19'52")

00:13'28" (+03'44")

115 km

(08:32'12")

00:12'20" (+02'36")

00:00'00"

Finish

(05:03:21)

日期: 2017-04-23 08:05 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2242 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

23.53 (-8.90)

5000 / 5000

2

09'15"

(22'03")

32.43

5000 / 10000

3

12'02"

(34'06")

25.00 (-7.43)

5000 / 15000

4

11'51"

(45'58")

25.35 (-7.08)

5000 / 20000

5

15'12"

(01:01'11")

19.78 (-12.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很差，只好中途自行覓食。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 343.63 km

捷安特TCR Advanced 1 KOM

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Hsu, 林富田和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	3.0 %
2	18.8	3.0 %
3	21.7	2.4 %
4	25.7	2.0 %
5	36.0	-1.1 %
6	32.7	-1.2 %
7	31.6	-1.2 %
8	35.6	-1.3 %
9	28.8	-1.2 %
10	26.9	-0.6 %
11	12.7	1.3 %
12	23.1	-1.0 %
13	21.8	-0.1 %
14	25.4	-0.4 %
15	16.6	1.3 %
16	26.7	-0.1 %
17	26.1	-0.1 %
18	21.4	-0.2 %
19	29.3	-0.4 %
20	20.0	-0.2 %
21	27.7	-1.7 %
22	1.6	-0.7 %
23	20.6	1.5 %
24	23.7	1.0 %
25	22.9	-0.7 %
26	18.5	1.4 %
27	15.7	2.2 %
28	20.7	1.2 %
29	19.7	1.4 %
30	28.6	1.3 %
31	22.4	-0.4 %
32	22.5	-0.8 %
33	20.0	-0.5 %
34	25.0	-1.6 %
35	18.3	1.4 %
36	19.0	2.2 %
37	21.7	-1.2 %
38	4.2	-1.4 %
39	14.9	-0.8 %
40	9.2	7.0 %
41	3.1	-1.2 %
42	24.5	1.0 %
43	25.2	-0.4 %
44	23.8	2.3 %
45	15.8	-2.5 %
46	16.5	-1.0 %
47	26.1	-0.2 %
48	28.1	-1.4 %
49	20.2	1.8 %
50	26.5	-0.1 %
51	17.2	1.5 %
52	24.8	1.2 %
53	11.9	1.6 %
54	22.6	-1.2 %
55	17.1	1.8 %
56	18.8	1.7 %
57	18.1	-0.6 %
58	16.3	-1.7 %
59	22.4	1.8 %
60	2.3	1.7 %
61	19.9	-0.7 %
62	22.6	1.0 %
63	21.4	1.8 %
64	7.7	1.5 %
65	18.8	-1.1 %
66	22.2	1.7 %
67	22.9	-0.3 %
68	22.1	-0.5 %
69	23.7	-0.3 %
70	24.0	1.2 %
71	22.1	-1.1 %
72	9.8	1.0 %
73	22.8	-1.1 %
74	8.1	1.8 %
75	2.5	-6.0 %
76	0.8	3.0 %
77	20.3	1.2 %
78	24.3	-0.7 %
79	26.7	-0.7 %
80	26.1	-1.0 %
81	24.3	1.7 %
82	24.7	-0.7 %
83	25.5	2.0 %
84	24.8	-0.6 %
85	21.7	-0.6 %
86	25.0	3.0 %
87	26.3	-0.7 %
88	26.5	1.0 %
89	25.9	-0.4 %
90	21.3	1.7 %
91	23.1	1.6 %
92	19.7	-0.9 %
93	17.1	-0.3 %
94	22.4	1.0 %
95	25.9	-0.4 %
96	17.6	1.0 %
97	20.9	1.0 %
98	23.1	-0.6 %
99	22.4	1.5 %
100	18.1	-0.7 %
101	21.7	-0.7 %
102	24.8	-2.0 %
103	24.5	1.0 %
104	25.0	1.0 %
105	24.2	-0.6 %
106	18.7	3.0 %
107	23.5	-1.5 %
108	19.9	-0.6 %
109	25.9	-0.4 %
110	25.4	-0.7 %
111	25.0	-0.2 %
112	23.2	-0.4 %
113	26.5	-0.3 %
114	26.9	-0.2 %
115	21.1	2.6 %
115.6	18.8	-2.8 %

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