18.1 km | 01:33:29 | 05:10/km日期: 2012-08-23 17:27 - 卡路里: 1008 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%
Pace: 05'11" / 05'06" / 05'01" / 05'13" / 05'12" / 05'21" / 05'18" / 05'16" / 05'26" / 05'18" / 05'14" / 05'05" / 05'15" / 04'58" / 05'09" / 04'54" / 05'06" / 05'12" / 03'49" /
20120823_漸速跑_NightRun_鹽水溪橋河提_Mizuno Spacer AR3 Wide
沒想到颱風走得那麼慢，於是今晚又有練跑的機會了．
前10K穩定速度跑 52:33 後8K加速跑 40:56
剛開始有下雨，鞋子都濕了，
後來沒下雨反而地面上蒸氣往上衝．熱死了！
跑完後流了一身汗，
照理說這種速度和距離應該不會流這麼多汗．
天氣果然影響跑起來的舒適度很大～
颱風要來了，大家要做最壞打算，最充足準備！
注意安全
Mizuno Spacer AR3 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
8月累積里程 : 313.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'06" | 00:10'17" |
| 3 | 05'01" | 00:15'18" |
| 4 | 05'13" | 00:20'31" |
| 5 | 05'12" | 00:25'43" |
| 6 | 05'21" | 00:31'04" |
| 7 | 05'18" | 00:36'22" |
| 8 | 05'16" | 00:41'38" |
| 9 | 05'26" | 00:47'04" |
| 10 | 05'18" | 00:52'22" |
| 11 | 05'14" | 00:57'36" |
| 12 | 05'05" | 01:02'41" |
| 13 | 05'15" | 01:07'56" |
| 14 | 04'58" | 01:12'54" |
| 15 | 05'09" | 01:18'03" |
| 16 | 04'54" | 01:22'57" |
| 17 | 05'06" | 01:28'03" |
| 18 | 05'12" | 01:33'15" |
| 18.1 | 03'48" | 01:33'29" |
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