erickung 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

erickung 台北市
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84.9 km | 04:13:32 | 20.1 km/h

日期: 2013-11-03 07:17 - 總爬升: 1708 m - 地點: 八連溪 - 平均心率: 149 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2293 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

0.07 (-39.06)

0 / 0

2

00'00"

(00'02")

0

0 / 0

3

18'11"

(18'13")

16.51 (-22.62)

5000 / 5000

4

20'37"

(38'51")

14.57 (-24.56)

5000 / 10000

5

23'25"

(01:02'16")

12.08 (-27.05)

4710 / 14710

展開計圈分析

哥輪布團練. 平路衝很爽. 爬山累噓噓...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.81 km

TCX 上傳 | 11 years ago

victorwu, kelly lee 和其他 2 人說推

·

victorwu 高度表....在15k的地方玩垂直落體嗎?

2013-11-14 10:30 ·

erickung 我覺得是資料傳輸有問題, 前15K 應該是前一筆資料被混進來了....XD

2013-11-14 13:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	6.6 %
2	17.0	5.0 %
3	17.3	3.2 %
4	21.6	1.9 %
5	15.6	4.3 %
6	14.1	4.1 %
7	13.2	5.6 %
8	17.1	3.8 %
9	8.1	3.7 %
10	11.6	8.0 %
11	10.1	7.8 %
12	10.8	5.9 %
13	12.9	6.2 %
14	15.1	5.4 %
15	0.0	-144.6 %
16	15.5	-0.2 %
17	24.5	-0.2 %
18	19.3	-0.1 %
19	16.1	-0.3 %
20	34.6	-0.1 %
21	36.7	0.0 %
22	31.9	5.0 %
23	17.0	-2.2 %
24	33.3	-0.8 %
25	23.2	4.0 %
26	31.6	1.7 %
27	23.1	4.2 %
28	19.8	3.6 %
29	28.1	3.5 %
30	46.8	-1.2 %
31	27.3	-0.8 %
32	31.0	2.2 %
33	27.5	-2.9 %
34	33.0	4.4 %
35	35.0	-1.9 %
36	38.3	-3.1 %
37	38.3	2.7 %
38	50.0	-1.6 %
39	34.6	-0.1 %
40	38.7	0.0 %
41	32.1	2.1 %
42	2.5	2.8 %
43	17.0	2.1 %
44	14.6	3.5 %
45	16.4	2.7 %
46	15.8	3.4 %
47	18.1	2.9 %
48	13.8	5.6 %
49	13.8	4.3 %
50	14.9	6.1 %
51	38.7	-3.1 %
52	18.7	7.2 %
53	19.3	5.4 %
54	20.2	5.2 %
55	5.1	-4.4 %
56	27.1	-5.7 %
57	25.2	-3.0 %
58	8.7	6.4 %
59	14.6	5.2 %
60	10.1	5.5 %
61	12.6	4.7 %
62	10.5	5.6 %
63	9.9	6.4 %
64	2.3	6.7 %
65	11.4	5.9 %
66	12.7	5.2 %
67	7.7	5.2 %
68	29.5	-3.5 %
69	27.9	-4.0 %
70	40.4	-4.0 %
71	36.4	-6.1 %
72	39.6	-7.2 %
73	40.0	-8.6 %
74	32.1	-6.0 %
75	38.3	-5.0 %
76	36.0	-4.0 %
77	37.5	-4.1 %
78	32.7	-1.8 %
79	27.7	-3.4 %
80	24.2	-5.2 %
81	24.0	-7.2 %
82	27.7	-6.1 %
83	16.6	-2.4 %
84	26.9	-1.1 %
84.9	15.9	-0.5 %

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