Kent Jiang 2017/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.9 km | 05:25:52 | 18:11/km

日期: 2017-04-29 07:27 - 總爬升: 1287 m - 地點: 陽明山東西大縱走 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2690 Cal - 總步數: 26263 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'28"

(17'28")

3.45 (-1.79)

1005 / 1005

82 / 69

2

15'05"

(32'33")

3.99 (-1.26)

1001 / 2007

84 / 78

3

13'39"

(46'12")

4.43 (-0.81)

1008 / 3015

84 / 87

4

17'10"

(01:03'22")

3.50 (-1.75)

1001 / 4017

85 / 67

5

15'20"

(01:18'42")

3.93 (-1.31)

1004 / 5022

100 / 65

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'51"	00:16'51"
2	15'07"	00:31'58"
3	13'23"	00:45'21"
4	16'11"	01:01'32"
5	15'07"	01:16'39"
6	11'49"	01:28'28"
7	15'21"	01:43'49"
8	13'27"	01:57'16"
9	15'36"	02:12'52"
10	19'23"	02:32'15"
11	20'03"	02:52'18"
12	14'03"	03:06'21"
13	21'18"	03:27'39"
14	11'38"	03:39'17"
15	11'20"	03:50'37"
16	21'07"	04:11'44"
17	16'40"	04:28'24"
18	18'51"	04:47'15"
19	18'12"	05:05'27"
17.9	-18'-44"	05:25'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km