陳姿吟 2017/04/23 訓練日誌

陳姿吟新北市
ID 286699

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陳姿吟

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:13:39 | 09:10/km | 第1半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	03:13:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'16")

00:44'16" (+00'43")

01:30'27" (+02'38")

10 km

(01:30'27")

00:46'11" (+02'38")

15 km

(02:14'43")

00:44'16" (+00'43")

01:27'49"

20 km

(02:58'16")

00:43'33"

Finish

(03:13:39)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1842 Cal - 總步數: 31887 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'29"

(09'29")

09'25" (+01'47")

1006 / 1006

161 / 65

08'14"

(17'43")

08'09" (+00'31")

1008 / 2015

172 / 70

08'52"

(26'35")

08'48" (+01'10")

1007 / 3022

170 / 66

08'33"

(35'08")

08'28" (+00'50")

1008 / 4030

163 / 71

08'46"

(43'54")

08'41" (+01'03")

1007 / 5038

171 / 67

展開計圈分析

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陳姿吟

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陳姿吟

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初半馬，腳很幸運沒抽筋

賽前宣言: 第ㄧ場半馬終於來了，預㊗️自己無傷完賽

賽後評分: 第二次跑，我的初半馬很幸運腳沒有抽筋！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.01 km

UNDER ARMOUR Micro G™ Speed Swift 累積 : 62.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

Simonfa Lu, 蓁Ivy 和其他 17 人說推

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黃圈圈一起的初半馬✌✌✌

2017-04-23 18:35 ·

1 個人推

李雞蛋原來是初半馬阿，好棒棒，恭喜完賽哦。

2017-04-24 13:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	08'14"	00:17'48"
3	08'52"	00:26'40"
4	08'38"	00:35'18"
5	08'58"	00:44'16"
6	09'05"	00:53'21"
7	08'54"	01:02'15"
8	08'50"	01:11'05"
9	08'43"	01:19'48"
10	10'39"	01:30'27"
11	07'45"	01:38'12"
12	08'34"	01:46'46"
13	10'34"	01:57'20"
14	09'05"	02:06'25"
15	08'18"	02:14'43"
16	08'54"	02:23'37"
17	08'39"	02:32'16"
18	08'43"	02:40'59"
19	09'24"	02:50'23"
20	07'53"	02:58'16"
21	09'05"	03:07'21"
22.6	04'06"	03:13'45"