請教各位前輩，想做下圖這樣的訓練，或是一般的間歇訓練時，使用這個app可以如何紀錄分段成績，我自己沒看到類似手動分圈的功能，還是使用什麼app比較合適？（目前沒有手錶）

各位前輩們好，星期日要去挑戰人生第一次半馬的菜鳥，想問問大家手機都放哪裡比較好 ，平常是用手機臂套，但是都會一直滑動，不知道大家有沒有什麼建議🥺🥺🥺

請問我的會重覆紀錄到公里數 是否那邊沒有用好 可以在那邊查 還是要重新下載？

幸運數字的里程碑

你喜歡跑步嗎？

請問我的間歇訓練怎麼配置比較適合？ 目前配速 7:07/公里，平均心率 146 bpm。間歇是配速時間減半，400公尺一趟嗎？

市民跑者的配速，如要再上一階就要再付出相當的努力

那麼細的速度分析有人會想用嗎?

請教各位前輩，小弟最近在練間歇，常常看到有些大神練間歇時的心跳非常漂亮，一根一根的冰棒很平均或漸漸高，我的心跳則是忽快忽慢，最後一趟全力衝心跳也拉不起來。 組間都休100秒，每趟我都覺得很累，請問問題在哪呢？

請問，有推薦的跑步背包嗎？ 目前是用照片中這款， 但每次跑完半馬後背和前面扣環處， 都會摩擦到破皮，跑完都要擦藥， 洗澡超痛的， 因為直接穿挖背的背心， 所以背帶流汗都會直接磨到皮膚， 每週跑長距離傷快好了，下週開跑又會再磨😢 麻煩大家推薦有沒有適合長距離的背包，感謝🙏

請問台北市白天（下午）有適合跑15-20k距離的市區路線嗎？ 還是只能大家河濱了😂

請問超馬大神 三個月如何安排課表面對100公里賽事！（盡量努力）

為何常在跑步機上跑一段時間後，按按鍵會被靜電電到

馬拉松16周課表 台北馬 平路馬適用

要怎麼提升速度？太肥了

想詢問各位大佬 在家裡進行超慢跑時以190bpm訓練時心跳始終上不去到108是不是就建議去戶外跑比較適合？

亞索800訓練轉換器

跑步新手小弟1年多前因傷轉全身性重訓（身高不到170體重72），因與朋友報名台北半馬賽事，現在測試10k一小時跑完（大概6分速），近期想調整開始準備，請問有機會在110分鐘完賽嗎？還有明年三月全馬sub4 請問上面半程與全程需要做什麼準備與調整？ 目前週跑量都在20-30k ，跑3-4天，目前與重訓時間各佔一半。有需要加入間歇嗎？還是逐步提高週跑量就好？ 以上希望有經驗或大神解惑 謝謝🙏... more

近期慢跑至4K開始，左膝蓋兩側就會有酸痛問題，屢試不爽，後來上網爬文一下，想想是不是穿戴護膝就可以改善，今日一試，真的改善不適感，戴起來膝蓋會有溫熱感，一舉突破久違的5K

要怎麼提升速度？太肥了