陳志達 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳志達宜蘭
ID 310302

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半馬 | 02:48:04 | 07:57/km | 第2半馬

2017太平山雲端漫步活動公益路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'27")

00:39'27" (+00'09")

01:18'45"

10 km

(01:18'45")

00:39'18"

15 km

(02:01'08")

00:42'23" (+03'05")

01:25'14" (+06'29")

20 km

(02:43'59")

00:42'51" (+03'33")

Finish

(02:48:04)

日期: 2017-05-07 06:40 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'15")

07'37" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'14"

(23'29")

08'14" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'39"

(32'09")

08'39" (+01'36")

1000 / 4000

5

07'17"

(39'26")

07'17" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 欣賞美景，呼吸好空氣！

賽後評分: 在冷氣房裡跑就是舒服！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yangchang-RUN希望, RUN希望陳平進和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'37"	00:15'15"
3	08'15"	00:23'30"
4	08'40"	00:32'10"
5	07'17"	00:39'27"
6	07'40"	00:47'07"
7	08'49"	00:55'56"
8	07'52"	01:03'48"
9	07'54"	01:11'42"
10	07'03"	01:18'45"
11	08'47"	01:27'32"
12	07'06"	01:34'38"
13	07'50"	01:42'28"
14	09'47"	01:52'15"
15	08'53"	02:01'08"
16	08'46"	02:09'54"
17	08'27"	02:18'21"
18	07'58"	02:26'19"
19	09'37"	02:35'56"
20	08'03"	02:43'59"
20.3	14'45"	02:48'04"

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