簡多多 2017/05/07 訓練日誌

簡多多 ALL
ID 156392

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跑鞋 (4)

美津濃 k1ga2050-26寬版
已使用了 3 年 2 個月 11 天
共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 18 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 18 天
共跑了 348.3 km
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 7 個月 2 天
共跑了 193.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21734.8 km |

609.9 km
2024 年 :

3528.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	191.9	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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簡多多

全馬 | 03:54:50 | 05:33/km | 第17馬

2017 海山馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	03:54:50
總名次	27 / 505
分組名次	8 / 145
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'30" (+00'10")

15 km

(01:14'02")

00:25'12" (+00'52")

00:50'45" (+01'55")

20 km

(01:39'35")

00:25'33" (+01'13")

25 km

(02:05'25")

00:25'50" (+01'30")

00:53'44" (+04'54")

30 km

(02:33'19")

00:27'54" (+03'34")

35 km

(03:01'50")

00:28'31" (+04'11")

00:58'51" (+10'01")

40 km

(03:32'10")

00:30'20" (+06'00")

Finish

(03:54:50)

日期: 2017-05-07 06:03 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 5498 Cal - 總步數: 41851 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

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簡多多

留言

多了兩公里 ,夏天全馬多了兩公里感覺好遠好遠好遠 ,好加在沒有用走的回來～哈哈哈........

賽前宣言: 加油～哈哈哈..........

賽後評分: 全部及格。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.59 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, Eunice 和其他 142 人說推

留言

觀看另 35 則留言

Kent Hong （見成）多多哥晚晚安！恭喜全馬高速完賽！超讚！

2017-05-10 22:55 ·

1 個人推

gary 恭喜上凸台

2017-05-10 23:53 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'50"	00:09'34"
3	04'55"	00:14'29"
4	04'53"	00:19'22"
5	04'58"	00:24'20"
6	04'50"	00:29'10"
7	05'00"	00:34'10"
8	04'52"	00:39'02"
9	04'53"	00:43'55"
10	04'55"	00:48'50"
11	04'52"	00:53'42"
12	04'57"	00:58'39"
13	05'16"	01:03'55"
14	05'00"	01:08'55"
15	05'07"	01:14'02"
16	05'09"	01:19'11"
17	05'00"	01:24'11"
18	05'03"	01:29'14"
19	05'16"	01:34'30"
20	05'05"	01:39'35"
21	05'04"	01:44'39"
22	05'15"	01:49'54"
23	05'00"	01:54'54"
24	05'10"	02:00'04"
25	05'21"	02:05'25"
26	05'24"	02:10'49"
27	05'25"	02:16'14"
28	05'45"	02:21'59"
29	05'35"	02:27'34"
30	05'45"	02:33'19"
31	05'38"	02:38'57"
32	05'44"	02:44'41"
33	05'41"	02:50'22"
34	05'47"	02:56'09"
35	05'41"	03:01'50"
36	06'17"	03:08'07"
37	05'58"	03:14'05"
38	06'11"	03:20'16"
39	06'20"	03:26'36"
40	05'34"	03:32'10"
41	05'40"	03:37'50"
42	05'49"	03:43'39"
43	05'25"	03:49'04"
44	05'08"	03:54'12"
43.9	-4'-10"	03:54'32"